Kas Gelişimine Engel Olan 6 Hata
Fitness alanına adım atan bireylerin büyük bir çoğunluğunun nihai amacı kas geliştirerek ve yağ oranını düşürerek hedefledikleri fiziklere ulaşmaktır. Temel seviyede bilgi sahibi olmak ve bazı kavramlar konusunda bilinçlenmek bu hedefe ulaşma yolculuğunda bizlere önemli ölçüde destek olmakla birlikte
Muz Spordan Önce mi, Sonra mı Tüketilmeli?
Muz, 7’den 70’e birçok bireyin severek tükettiği bir meyve olmakla birlikte spor yapan bireyler arasında da oldukça popüler bir besindir. Muz içerdiği sağlıklı karbonhidratlar ve potasyum gibi mineralleri sayesinde hem enerji verici hem de besleyici bir besindir. Peki muz spordan
Biotin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanınır?
Biotin kelimesi eski Yunancada “biotos” kelimesinden gelmektedir ve “yaşam”, “rızık” anlamı taşımaktadır. B7 vitamini, H vitamini olarak da adlandırılmaktadır. H vitamini denmesinin temel sebebi de Almanca’da “Haar und Haut” olarak ifade edilmesinden kaynaklıdır ve bu da Almanca’da “saç ve cilt”
Bulgarian Split Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Bulgarian split squat hem atletik kapasitemizin hem de kalça ve bacak kaslarımızın gelişimi için harika bir egzersizdir. Tek bir bacakla uyguladığımız bu egzersiz bench press, biceps curl gibi egzersizlere göre biraz daha keyifsiz ve yorucu bir egzersiz olabilir ancak
Spordan 1 Saat Önce Ne Yenir?
Spor öncesi beslenme şüphesiz antrenman performansını artırmak ve gerekli enerjiyi sağlamak için çok önemlidir. Spordan 1 saat önce yapılacak bir öğün, verimli bir antrenman çıkarmanızı sağlayacaktır. Peki spordan 1 saat önce ne yiyeceğiz diyorsanız gelin birlikte bu noktalara göz atalım. Antrenman
Front Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Front squat quadriceps (ön bacak) kaslarını öncelikli olarak çalıştıran ve atletik kapasitenin gelişimine katkıda bulunan harika bir egzersizdir. Fitness dünyasının teknik anlamda en zor egzersizleri sıralamasında belki de ilk sırayı tutar ancak bu durum egzersizi yapmamamız için bir sebep
Leg Extension Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Leg extension, quadriceps (ön bacak) kasları için uygulanan çok güzel bir izole egzersizdir. Genelde bacak çalışmaları pek sevilmez ancak leg extension, bacak günü dendiğinde akla gelen squat, leg press gibi yorucu egzersizlerin aklımıza getirdiğinden farklı olarak az eforla güzel bir
Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Back extension hareketi omurga çevresindeki kaslarımızı, kalçamızı ve hamstringlerimizi (arka bacak) güçlendirmemizi sağlayan ve dolayısıyla estetik bir görünüm kazanma amacımıza hizmet eden muazzam bir egzersizdir. Doğru tekniği kavramak, egzerisizi güvenli bir şekilde uygulayarak egzersizden maximum verimi almak için çok önemli
Crohn Hastalığı Nedir?
Crohn hastalığı, sindirim sistemini etkileyen bir inflamatuar hastalıktır. Kişiden kişiye farklı belirtiler ve nedenler gösterebilir. Bu yazımızda; crohn hastalığının ne olduğu, belirtileri, nedenleri ve en çok da beslenme tedavisi hakkında konuşuyor olacağız. Hadi gelin başlayalım. Crohn Hastalığı Nedir ?Crohn hastalığı, öncelikle gastrointestinal