Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Incline dumbbell curl, sadece bir biceps egzersizi yapma şansım olsaydı programımda yer vereceğim egzersiz olurdu. Bicepslerinizi muazzam bir şekilde hissetmenizi ve bu kas grubuna çok kısa sürede seviye atlatmanızı sağlayacak bu egzersizi doğru teknik ile uygulamak çok önemli ve
Romanian Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Romanian deadlift, tekniği diğer egzersizlere kıyasla biraz daha zor öğrenilebilen muazzam bir kalça ve arka bacak egzersizidir. Tekniği oturtmak efor ve zaman gerektirse de fitness kariyerimizde önemli kazanımlar elde etmek için bu bedeli ödemeliyiz. Bu blog yazımızda sizin için
Upright Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Upright row, side deltoid (yan omuz) kaslarımızı izole etmemizi sağlayan etkili bir egzersizdir. Genellikle shoulder press ve lateral raise egzersizleri programlarda önceliklendirilse de bu egzersizi geri plana atmamalı, istifade etme fırsatını kaçırmamalıyız. Bu blog yazımızda upright row nasıl yapılır, egzersizde
Seated Calf Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Kalf kasları alt gövdenin quadriceps, hamstring gibi büyük kasları arasında genellikle ihmal edilen kas grubudur. Özellikle atletik ve estetik bir görüntü kazanma amacına hizmet eden bu kas grubu için en etkili tercihlerden biri seated calf raise egzersizidir. Bu blog yazımıda
Evde Yapılabilecek En Etkili Sırt Kası Hareketleri
Evde sırt kası geliştirmek mümkün mü? Evde sırt kası nasıl yapılır? Ekipman yeterli değilse, ağırlık azsa veya hiç ekipman yoksa evde sırt kası geliştirilir mi? Aklınızda bu tarz sorular varsa doğru yerdesiniz. Bu blog yazımızda bu sorulara güzel yanıtlar bulacaksınız.
Şekersiz Tatlandırıcılar Nelerdir? Nasıl Kullanılırlar?
Son yıllarda popülerliği gittikçe artan şekersiz tatlandırıcılar özellikle sporcuların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Diyet dönemlerinde öğünlerin daha keyifli hale gelmesi, gereksiz kaloriden kaçınmak ve özellikle rafine şeker kullanmak istemeyenlerin bir numaralı kurtarıcısı şekersiz tatlandırıcılar hakkında kafa karıştıran birçok haber, gerek
Evde Yapılabilecek En Etkili Omuz Kası Hareketleri
Evde omuz kası geliştirmek mümkün mü? Evde omuz kası nasıl yapılır? Ekipman yeterli değilse, ağırlık azsa veya hiç ekipman yoksa evde omuz kası geliştirilir mi? Aklınızda bu tarz sorular varsa doğru yerdesiniz. Bu blog yazımızda bu sorulara güzel yanıtlar bulacaksınız.
Tarçın Nedir, Nasıl Kullanılır, Faydaları Nelerdir?
Tarçın, tarihte kullanılan en eski baharatlardan biri olarak bilinmektedir. Bilimsel olarak bilinen ismi ise ‘’ Cinnamomum’’ dur. Fitokimyasal açısından bakarsak tarçın, inanılmaz ve eşsiz bir bitkidir. Tarçın’ın sahip olduğu pek çok türleri sadece yemek pişirmek için değil, bunun dışında geleneksel
Evde Yapılabilecek En Etkili Karın Kası Hareketleri
Estetik bir fiziğe ulaşmak için egzersiz yapan bireylerin büyük bir çoğunluğunun öncelikli istekleri arasında karın kaslarını görünür kılmak yer alıyor. Bu, fitness dünyası içerisinde görülen diğer amaçlarla kıyaslandığında bizleri ciddi derecede zorlayan bir hedef olarak karşımıza çıkıyor çünkü hem diyetimiz