Beslenmede Doğru Bilinen 8 Yanlış
Günümüz teknolojisiyle beraber sağlıklı beslenme ve diyet üzerine pek çok bilgiye kolayca erişebiliyoruz, ancak bu bilgiler her zaman doğru olmayabiliyor. Eminim ki bir kafede otururken yan masada beslenme konusunun konuşulduğuna, insanların diyet yaptığını söylediklerine şahit olmuşsunuzdur. Çevrenizden “Ben şu diyeti
Alt Göğüs Kasları İçin En İyi Egzersizler
Alt göğüs kasları estetik bir görünüm kazanma hedefine önemli ölçüde katkıda bulunan kaslardandır. Bu kasların dolu ve keskin olması daha güçlü ve kaslı bir göğüs kası görünümü yakalamamıza yardımcı olur. Bu blog yazımızda göğüs kası anatomisini yakından inceleyerek başlayacağız ve
Dumbbell Spider Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Dumbbell spider curl biceps kasımıza en iyi odaklanabileceğimiz egzersizlerden birisidir. Tekniği çok basit gibi görünen bu egzersizin dikkat etmemiz gereken püf noktalarının bilincinde olursak hareketten maksimum verimi alabiliriz. Bu blog yazımızda dumbbell spider curl egzersizi nasıl yapılır, egzersizde yapılabilecek potansiyel
Spor Cinselliği Nasıl Etkiler?
Herhangi bir fiziksel aktivite türünün cinsel yaşamı ne derece ve nasıl etkilediği halk içerisinde sıklıkla konuşulan fakat hakkında bilimsel temelli argümanları nadiren gördüğümüz bir konsepttir. Bir kesim aktivitenin libido ve cinsel fonksiyon için vazgeçilmez olduğunu öne sürerken belli
Mikrobiyota ve Mikrobiyom Nedir? Bağırsak Sağlığı
İnsan vücudunda bulunan faydalı, zararlı ve zararsız mikroorganizmaların tümüne ‘’mikrobiyom’’ denir. Bu mikroorganizmalar vücudumuzda hastalık etkeni oluşturarak zararlı etkisini gösterirken, son yıllarda yapılan çalışmalarda ise çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılarak zararsız etkisini de ortaya koymaktadır.Peki sayısını bilemeyeceğimiz kadar fazla olan bu
Rope Pullover Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Rope pullover latissimus dorsi kasları için uygulanan izole bir egzersizdir. Row, lat pulldown gibi çekiş antrenmanlarında yapılan temel egzersizlerin yanında uygulandığında kanat kası gelişimini önemli ölçüde destekler. Bu blog yazımızda rope pullover nasıl yapılır, egzersizde görülebilecek potansiyel teknik hatalar nelerdir,
Spor Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer? Kas Ağrıları İçin Öneriler
Spor sonrası o bitmek bilmeyen şiddetli kas ağrılarını hepimiz yaşamışızdır. Bu ağrılar antrenmanımızın iyi veya kötü geçtiğini gösterir mi? Bu ağrıların bir çaresi var mı? Bu yazımızda bu sorulara yanıtlar veriyor, kafa karışıklığını gideriyoruz. İyi okumalar! Spor Sonrası Kas Ağrısı İyi
Gelişmeyen İnatçı Kollar İçin Ne Yapılmalı?
Fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarına yeni başlayan erkek bireylerde özellikle ilk olarak gelişmesi istenen kaslar şüphesiz kol kaslarıdır. Kol kasları, kolumuzun önünde bulunan kaslarımız olan biceps brachii, brachialis, brachioradialis, ve üç ayrı başa sahip arka kol kaslarımız olan triceps brachii
30 Yaşından Sonra Kas Yapılır mı?
30 yaşından sonra kas yapılır mı? Yaş ile kas geliştirebilme kapasitemiz arasında bir ilişki olduğunu biliyoruz. Özellikle yaşımız ilerledikçe kas kazanabilme potansiyelimizin düşeceğine dair endişeler taşıyabiliyor ve dolayısıyla spor için harcayacağımız enerjinin değmeyeceğine kanaat getirebiliyoruz. Peki bu durum