Programdaki Temel Besinler Nasıl Hazırlanmalıdır?
Programdaki Temel Besinler Nasıl Hazırlanmalıdır?Kahvaltılarda:Yumurta: Listenizde yazan yumurtaların haşlanmış olması birinci tercihimizdir. Dilerseniz yağsız tavada omlet olarak da hazırlayabilirsiniz.Yulaf: Listenizde yulafın yanında süt veya yoğurt bulunuyorsa bunları karışım haline getirebilir ve içine toz tarçın ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda tatlandırmak için yağsız
Yemek Hazırlarken Hangi Yağlar Kullanılmalı?
Yemek Hazırlarken Hangi Yağlar KullanılmalıBir önceki yazımızda yemek hazırlarken pişirme esnasında kullandığımız tekniklerin yağları kimyasal olarak nasıl etkilediğinden ve yemekleri nasıl sağlıklı pişirebileceğimizden bahsettik. Yöntemlerimiz doğru ve yüksek ısı uygulamadan pişirme işlemimizi yapıyoruz. Peki sağlıklı yemeklerimizi sağlıklı tekniklerle hazırlarken hangi
Yağlar Hakkında Bilmedikleriniz
Yağlar Hakkında BilmediklerinizYağlar yemeklere tat verdiği için damak zevki bakımından büyük önem taşır. Tam yağlı bir besin ile az yağlı light bir besini karşılaştırdığımızda tüketiciler çoğu zaman tam yağlı ürünleri daha lezzetli bulurlar. Bol yağda kızarmış bir yemekle yağsız pişirilmiş
Yaz Aylarında Ne Kadar Su İçilmeli?
Yaz Aylarında Günlük Su TüketimiSu içmenin sağlığımız için ne kadar değerli ve faydalı olduğunu bilmeyen kalmadı. Peki ya miktarı? Özellikle havaların da ısınmasıyla günlük su ihtiyacımız artışa geçer. Normalde günlük minimum su ihtiyacını hesaplamak için kilo başına 30 ml su
Süt Deriyi Kalınlaştırır mı?
Süt Ürünleri Tüketmek Deriyi Kalınlaştırır Mı?Eminiz ki bu soruyu fitness yapan herkes en az bir kez duymuştur. Sıkça karşılaştığımız bu sorunun bilimsel bir alt yapısı var mı? Asıl sormamız gereken soru budur.Öncelikle çoğu şehir efsanesinde olduğu gibi süt ürünleri tüketiminin
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?Soru basit: Koşarak mı yoksa yürüyerek mi daha çok yağ yakarsınız? Gözünüz kapalı 'koşmak!' diyorsanız maalesef yanılıyorsunuz. Üzülmeyin! Bu soruya hazırlıklı olmayan herkesin vereceği cevap bu olurdu. Gelin şimdi işin aslını yalın
Yaz Aylarında Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları
Fitness ve beslenme alanında en durgun zamanlar yaz sezonunda görülmekte. Bunun başlıca sebebi yazın gelmesiyle kişilerin hedeflerinden uzaklaşması. Bikini vücudu yapmak, yaza hazır olmak, plajlara hazırlanmak kış dönemi boyunca sürekli duymaya alışkın olduğumuz kalıplar. Bu kalıpların “pazartesi günü diyete başlıyorum”
En İyi Ve Sağlıklı Beslenme Programı İçin Yapılması Gereken Tetkikler
En İyi & Sağlıklı Beslenme Programı İçin Yapılması Gereken TetkiklerBiliyoruz ki her beslenme programı kişiye özel hazırlanmalıdır. Hem içeriğindeki besinler kişinin alerjisi olmayan, toleransının olmadığı besinlerden tercih edilmeli, hem öğün sayıları ve saatleri diyetin hedefine göre ve kişinin günlük rutinlerine
