Kreatin Vücutta Su Tutar mı?
Kreatin Su Tutumuna Yol Açar Mı?Kreatin takviyesinin vücut suyunu artırdığına yönelik iddialar, altı gün boyunca günde 20 g kadar kreatin takviyesi almanın su tutumu ile ilişkili olduğunu gösteren bazı eski araştırmalara dayanmaktadır (1). Kreatin takviyesinin en yaygın yan etkisinin kısa
Ramazanda Kilo Korumak İçin Ne Yapmalı?
Oruç tutacaklar için Ramazan ayı geldi çattı. Son dönemlerde aralıklı oruç yöntemi ile de oruç uygulamalarının popülerliği arttı ve artık sadece Ramazan ayında değil, sık sık ‘’oruç’’ kavramını duyar hale geldik. Ramazan orucu, şafak ile gün batımı arasında yeme ve
Ramazanda Tuz Tüketimi Nasıl Olmalı?
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte akıllara da birçok soru beraberinde geliyor. Bu sorulardan biri de tuz tüketimi. Gündelik hayatımızdan örnek vermemiz gerekirse özellikle tuz içeriği fazla öğünlerden sonra sık sık susarız hatta bazen uykumuzdan bile uyandırabilir bu su isteği. Normal
Ramazanda Sindirim Problemleri Yaşayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi çattı. Yaklaşık 14 saat sürecek olan açlığın sonunda yemek yemek birçok insanda sindirim problemlerine ve beraberinde kabızlığa sebep olabiliyor. Ramazan ayını rahat geçirebilmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için özetledik. • Yemek yemek için acele
Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır?
Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra krema yapmak için bir sıvıyla (su, inek sütü, badem sütü, soya sütü vb.) karıştırılır ve elde edilen bu muhallebi kıvamındaki
Ashwagandha Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Ashwagandha, Ashwagandha bitkisinin kökünden elde edilen bir takviyedir. Hint Ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha (Withania somnifera), Hindistan'ın geleneksel tıbbında (Ayurveda) kullanılan bir bitkidir. Ashwagandha bitkisinin kökü at kokusuna sahiptir ve bu nedenle ashwa (at) ghanda (koku) adını almıştır. Ashwagandha, “adaptojenler”
Regl Döneminde Nasıl Beslenilmeli?
Kadınların birçoğunun ortak sorunu; regl dönemi artan ağrılar ve buna eşlik eden bağırsak problemleri, ödem, tatlı krizleri bla bla.. Yaşamayan anlayamaz denilecek türden olan bu süreci kadınlar varoluşunun neredeyse yarı süresinde yaşamakta. Varoluşumuzun neredeyse yarısını regl ile ilgili fiziksel
Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
Akdeniz diyeti, 1960'ların ortalarından önce, Akdeniz havzasının zeytin ağacı yetiştirilen bölgelerinde hâkim olan, geleneksel beslenme modelini yansıtan bilimsel bir kavramdır. Akdeniz diyeti, Yunanistan, İtalya ve Akdeniz'e kıyısı olan diğer ülkelerin geleneksel mutfaklarına dayanan bir beslenme şeklidir.Akdeniz diyeti, nispeten yüksek toplam
Antrenmandan Hemen Sonra Protein Tüketilmeli mi?
Antrenman sonrası acil protein alımının kas gelişimi için son derece önemli olduğu şeklindeki “anabolik pencere” kavramına olan inanç, özellikle de vücut geliştirme camiasında oldukça yaygındır.Ancak bu anabolik pencere sanıldığı kadar küçük değildir ve araştırmalar besinlerin antrenman sonrası süreçte vücut tarafından