Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Omuz kasları vücut geliştirme dünyasında amaçlanan estetik fizik görünüme en çok hizmet eden üst vücut kas gruplarından biridir. Omuz kaslarımızın 3 farklı başı vardır: Anterior deltoid (ön omuz), side deltoid (yan omuz) ve posterior deltoid (arka omuz). Bu başları
Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandığını gözlemliyorum. Teknik anlamda diğer izole egzersizlere göre bir miktar daha zor olabilir ancak bu zorluğu aşıp doğru
Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1). Omuz Küçük Kas Grubudur!Günümüzde egzersiz seçimiyle ilgili birçok çalışmada, kasların "küçük" veya "büyük" şeklinde sınıflandırılması, kas hacmi tanımının yanlış bir şekilde kullanılmasıyla gerçekleşir. Aslında burada asıl sorun bu tanımlamaların kasların gerçek hacmine göre değil, dışarıdan nasıl göründüğüne göre yapılmasıdır.