Antrenman Periyodizasyonu Nedir?
Periyodizasyon, bir veya birden fazla fitness bileşenini belirlenen süre içerisinde optimize etmek amacıyla (belli egzersizlerde 1 tekrardaki gücümüzü arttırmak, kas geliştirmek, dayanıklılığımızı arttırmak vb.) antrenman hacmi, antrenman yoğunluğu, egzersiz seçimi gibi antrenman değişkenlerinin manipüle edilmesidir. Böyle söyleyince biraz komplike gelmiş
Tongkat Ali Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Bugün sizlerle Tongkat Ali’yi inceleyeceğiz.Tongkat Ali Nedir?Eurycoma longifolia (Tongkat Ali), Güneydoğu Asya'da (Malezya, Vietnam, Java, Sumatra, Tayland) bulunan şifalı bir bitkidir. Malezya'da yaygın olarak tongkat ali olarak adlandırılır ve genel sağlık toniği olarak fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerinde ve genel
Ashwagandha Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Ashwagandha, Ashwagandha bitkisinin kökünden elde edilen bir takviyedir. Hint Ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha (Withania somnifera), Hindistan'ın geleneksel tıbbında (Ayurveda) kullanılan bir bitkidir. Ashwagandha bitkisinin kökü at kokusuna sahiptir ve bu nedenle ashwa (at) ghanda (koku) adını almıştır. Ashwagandha, “adaptojenler”
Gece Acıkmaları Neden Olur?
Kilo vermeyi hedefliyor, sabahları güne başladığınızda kontrollü ve kısıtlı besleniyor, ardından kendinizi geç saatlerde yemek yerken mi buluyorsunuz? Bu senaryoda; kendinizi, akşamları ve özellikle de geceleri bazen buzdolabının önünde bazen de online yemek siparişi uygulamalarında buluyor olabilirsiniz. Eğer bu bahsettiğimiz