MENU

Haziran 2023

Son yıllarda toplanan bilimsel kanıtlar, performans artışı için en verimli antrenman stratejilerinin belirlenmesine olanak sağlamıştır. Ancak kişinin performans kapasitesini en üst düzeye çıkarmak yalnızca antrenman ile ilgili değildir, uygun dinlenme ve toparlanma da en az antrenman kadar önemlidir. Toparlanma konusunda

Dirseğinizin dış kısmında ağrı ve hassasiyet yaşıyorsanız dikkat! Halk arasında tenisçi dirseği olarak bilinse de tanı almış popülasyonun sadece %10’unu tenis oynayanların oluşturduğu lateral epikondilit durumu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Gelin bu problemi tüm detaylarıyla birlikte ele alalım. Tenisçi Dirseği Nedir?Tenisçi

Zeytinyağı kullanmayı çok seviyorsunuz ve zeytinyağı almak için alışverişe çıktınız. Raflarda birçok farklı türde zeytinyağı ve siz hangisini alacağınıza karar veremiyor musunuz? Gelin zeytinyağı çeşitlerini birlikte tanıyalım. Hangi zeytinyağları sağlıklıdır, hangilerinden uzak durmak gerekir, gelin birlikte öğrenelim.Zeytinyağı Nedir? Zeytinyağı, zeytin ağacının

Günümüzde, sağlık ve spor alanında sıkça duyulan bir terim olan Kreatin Kinaz (KK), vücutta önemli bir enzim olarak görev yapar. Bu yazıda, KK'nın ne olduğunu, görevlerini ve neden bazı durumlarda yüksek seviyelerde bulunabileceğini ele alacağız.Kreatin Kinaz (KK) Nedir?Kreatin Kinaz, vücutta

Hamilelik sırasında vücutta birçok fizyolojik değişiklik meydana gelir, araştırmalar, hamilelik sırasında fiziksel olarak aktif kalmanın, anne ve bebek için riskli olmadığını göstermektedir (1). Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, sağlık ve fitness düzeylerini korumaya, kilo yönetimine yardımcı olmaya, gebelik diyabeti görülme sıklığını

Çoğumuz kardiyonun yalnızca zayıflamak için gerekli olduğunu düşünüyoruz. Yani zayıflamak istiyoruz ve kardiyonun çözüm olduğunu düşünüyoruz, değil mi? Doğru; ancak tek başına kardiyo yeterli değil, takım arkadaşları var. Kardiyo ile zayıflamak ve bu süreçte kas kütlesini korumak isteyenler için kardiyodan

Günümüzde supplementlerin birdenbire popüler olup birçok vaatle pazarlandığını görüyoruz. Bu sebeple adını duyduğumuz her supplemente şüpheli yaklaşıyor ve doğal olarak araştırmayı tercih ediyoruz. Bu yazımızda ise ZMA nedir, ne işe yarar ve nasıl kullanılır gelin hep birlikte ayrıntılı bir şekilde

Kişisel antrenörler, kuvvet kondisyon koçları ve spor hekimleri, atletik performansı geliştirmenin yanı sıra, yaralanmaları azaltmada ve rehabilitasyonda etkili olduğu gösterildiği için back squat egzersizini sık sık kullanır (6,8,10,13,44). Pek çok fayda sağlayan etkili bir egzersiz olmasına rağmen, kişisel antrenörler bel