B12 Eksikliği Spor Performansını Nasıl Etkiler?
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini; kobalt içeren korinoid bileşiklerinin genel bir adıdır. İnsan vücudunda sadece iki formu biyolojik olarak aktiftir: Adenosilkobalamin ve metilokobalamin.Sporcular için ayrı bir öneme sahip olan B12 vitamini, başlıca fizyolojik etkileri arasında kemik iliğinde kırmızı kan
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verme sürecindeyseniz veya düzenli olarak spor yapıyorsanız veya spora yeni başlama düşüncesine sahipseniz aklınızdaki tek soru ‘’Günde kaç kalori almalıyım? ‘’ olacaktır.Önce kalori nedir buna bir bakalım. Vücuda alınan her besin maddesi enerjiye dönüşür ve bu enerjiye dönüşen besinler
Kazein Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Hemen hemen herkes düzenli olarak süt veya süt ürünleri tüketir. Peki sütün bileşenlerini hiç merak ettiniz mi? Onu oluşturan ana unsur nedir?Kazein Nedir?Kazein proteini sütte bulunan ve süte rengini veren bir proteindir. İnek sütü proteinlerinin yaklaşık olarak %80’i kazein proteininden