Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir?
Kas kütlesi vücudumuz için yalnızca estetik bir unsur değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma, güçlü bir bağışıklık sistemi ve aktif bir yaşamın temel yapı taşıdır. Çoğu zaman kasların çok hızlı eriyebileceği yönünde yanlış bir algı vardır. Oysa kas yıkımı düşündüğümüz kadar
Kaç Ayda Vücut Şekillenir?
Hedeflediği fiziğe ulaşmak için fitness ve vücut geliştirmeye başlayanların aklına gelen ilk sorulardan biri genellikle “Vücudumun şekle girmesi ne kadar sürer?” sorusu oluyor. Estetik görünüm amacıyla spora gidiyor olmakta hiçbir sıkıntı olmasa da “vücudu şekillendirme” tabirinin biraz üzerinde durmamız lazım.
Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Plank, birçoklarımızın aşina olduğu en temel core egzersizlerinden bir tanesidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece vücut ağırlığımızla her yerde uygulayabileceğimiz bir egzersiz olduğu için egzersiz yapan bireyler genellikle antrenman programlarında bu egzersize yer verir. Bu kadar popüler bir
Krom Pikolinat Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Krom pikolinat, krom mineralinin takviye formu olarak son dönemlerde yaygın bir şekilde kullanılmaya başlanmıştır. Özellikle obez veya aşırı kilolu bireylerde kullanımı artmaya başlayan krom pikolinat takviyesinin gerçekten işe yarayıp yaramadığı oldukça merak konusudur.Bu yazımızda krom pikolinat takviyesinin ne olduğuna ne
HMB Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate), spor ve egzersiz camiasında sıkça kullanılan bir supplement olarak öne çıkmıştır. Türkiye’de pek fazla popüler olmasa da bu bileşik; etkin toparlanma, kas inşası ve performans artırma amaçlarıyla genellikle sporcular ve vücut geliştirmeciler tarafından kullanılmaktadır. Bu yazımızda, HMB'nin
Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki tüm sorulara cevap bulacağız! Gelin protein tozu nedir, protein tozu ne işe yarar, nasıl ve ne zaman kullanılır, doğru protein tozu nasıl
Yohimbine Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Bugünkü inceleyeceğimiz popüler supplementimiz ise yohimbine. Fakat bu ürünler bahsedildiği kadar işe yarıyor mu? Yohimbine nedir? Ne işe yarar? Gibi soruların cevaplarını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Yohimbine Nedir?Yohimbine, tarihsel olarak Batı Afrika'daki Pausinystalia yohimbe (yohimbe ağacı; eski adı Corynanthe yohimbe) ve Rauwolfia
Yaşlılar Squat, Deadlift ve Press Yapabilir mi?
2030 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş yetişkinden birinin 65 yaş üzeri olarak sınıflandırılacağı, 2060 yılında ise toplam nüfusun %24'ünü (98 milyon) oluşturacağı tahmin ediliyor (3). Bu tabloya baktığımızda yaşlı nüfusundaki bu keskin artışın, antrenörlerin bu popülasyondaki bireylerle çalışma