Alman Hacim Antrenmanı (GVT) Nedir?
Alman hacim antrenman sistemi 1970’lerde haltercilerin kas kütlelerini arttırmak için kullandıkları bir yöntemdi. Günümüzde fitness dünyasında sert antrenman yapmanın gerekliliğini öne süren çevrelerce faydalarından bahsedilen bu sistem tam olarak nasıl çalışıyor, gerçekten işe yarıyor mu ve kullanmalı mıyız, bu soruların
Bir Kas Grubunu Haftada Kaç Defa Çalıştırmalısın?
Bir kas grubunun haftada kaç defa çalıştırılması gerektiği konusu bırakın amatör spor salonu müdavimlerini, profesyonel vücut geliştirmeciler arasında dahi daima tartışmalı bir konu olmuştur. Örneğin yakın tarihe kısa bir bakış attığımızda 1900-1950'ler arasında tüm vücut (full body) antrenmanlarının yükselişte olduğunu