Rest Pause Tekniği Nedir? Nasıl yapılır?
Rest pause, vücut geliştirme dünyasında kas gelişimini desteklemek amacıyla kullanılan ileri antrenman tekniklerinden bir tanesidir. Rest pause tekniğinin de dahil olduğu bu kategorideki teknikler antrenmanlarımızı daha kısa sürede tamamlamamıza yardımcı olurken kas hipertrofisini de destekleyebilmektedir (1). Bu blog yazımızda
Inclıne Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Incline dumbbell row, sırt kaslarımız için barbell row, one arm dumbbell row, lat pulldown gibi egzersizlere kıyasla daha az tercih ettiğimiz fakat aslında çok etkili olan bir egzersizdir. Bu blog yazımızda incline dumbbell row nasıl yapılır, egzersizde görülebilecek potansiyel hatalar
Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Incline dumbbell curl, sadece bir biceps egzersizi yapma şansım olsaydı programımda yer vereceğim egzersiz olurdu. Bicepslerinizi muazzam bir şekilde hissetmenizi ve bu kas grubuna çok kısa sürede seviye atlatmanızı sağlayacak bu egzersizi doğru teknik ile uygulamak çok önemli ve