İdeal Kalori Fazlası Ne Kadar Olmalı?
Fitness alanındaki en büyük sorulardan biri, nasıl olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde kas kazanılacağıdır. Amaç mümkün olan en kısa sürede kas kazanmak olsaydı, büyük bir kalori fazlası ile hızlıca sonuç almaya çalışmak mantıklı olabilirdi. Ancak burada verimlilik devreye giriyor. Büyük bir kalori
Besin Piramidi Nedir? Doğru Beslenme İçin Neleri Bilmemiz Gerekir?
Eric Helms’in Muscle and Strength Pyramid - Nutrition kitabında sunduğu besin piramidi ya da beslenme piramidi, özellikle ağırlık antrenmanı yapan ve fiziksel görünümünü iyileştirmek isteyen bireyler için oldukça pratik bir yaklaşım sunmaktadır. Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına