L-Karnitin ve Yağ Yakımına Etkileri
Hiç şüphesiz ki egzersiz ve beslenme, hedef ne olursa olsun daima birlikte ele alınan konular olmuşlardır. Hal böyle olunca, kas kütlesi artışından kilo kaybına yardımcı olmaya kadar vücut kompozisyonunda iyileştirmeler elde etmek üzere pek çok kategoride çeşitli besin takviyeleri pazara
Protein Tozları ve Vücut Geliştirmeye Etkileri
Kas kütlesinde artış elde etmek isteyen hemen hemen herkesin aklına gelen ilk takviye hiç şüphesiz ki protein tozları olacaktır. Hatta küresel peynir altı suyu (whey) proteini pazarı 2021 yılında 4,9 Milyar ABD Doları değerine ulaşmıştır (1).Kaslar yapı itibarıyla proteinlerden oluştuğu
Selülit Nedir, Nasıl Geçer?
Selülit, ergenlik dönemi sonrası kadınların %80-90'ında bulunan multifaktöriyel bir durumdur. Hatta beslenme ve metabolizma alanında yüksek lisans dereceleri bulunan estetik tıp uzmanı ve selülit araştırmacısı Dr. Cheryl Karcher ile Yaşlanma Karşıtı Araştırma Enstitüsü müdürü ve Doğu Virginia Tıp Okulu'nda Klinik
Full Body mi Yoksa Split mi?
Söz konusu kas gelişimi olduğunda, full body ve split antrenman kıyaslamaları sosyal medya platformlarından spor salonlarına, profesyonel sporculardan rekreatif düzeyde egzersiz yapan bireylere kadar pek çok ortam ve kişi arasında gündemini daima korumuştur. Bu kıyaslamalara yönelik argümanlar çoğunlukla anektodal olmakla
Terlemek Yağ Yakmak mıdır?
Artan aşırı kilo ve obezite oranları ile bu konuya olan yoğun ilgi göz önüne alındığında, hem halkın genelinde hem de sağlık uzmanları arasında kilo vermenin metabolik süreci hakkında şaşırtıcı bir cehalet ve kafa karışıklığı bulunmaktadır. Gerçekten de bugünlerde kilo verme serüvenlerinde
Ağır Kaldırmadan da Kas Yapılabilir mi?
Direnç antrenmanları; sağlıkla ilgili parametreler, sportif performans ve fiziksel görünüm üzerinde olumlu etkiler sağladığı gösterilen bir egzersiz modalitesidir.1,2 Kapsadığı böylesine geniş bir alan göz önüne alındığında, direnç antrenmanı program tasarımında, temel bazı antrenman değişkenlerinin dikkate alınması elde edilecek spesifik kazançları