Kilo Aldıran Yiyecekler
Hayalinizdeki iri ve kaslı vücuda sahip olmak için bulk dönemine girmeyi mi planlıyorsunuz? Kendini zayıf bulan ve kilo almayı hedefleyen herkesin en az bir kere Google Amca’ya sorduğu o meşhur sorunun cevabı şimdi Berkay Türkkan farkı ve tüm bilimselliği ile sizlerle.Gerçekten
Ödem Attıran Çaylar Nelerdir, Nasıl Kullanılır?
Son zamanlarda herkesin muzdarip olduğu ödemin ne olduğuna gelin birlikte bakalım.Ödem hücreler içinde veya dokular arası boşluklarda aşırı miktarda sıvı birikmesiyle ortaya çıkan şişlik olarak tanımlanmaktadır. Vücudun herhangi bir bölümünde görülebilir iken daha çok yüzde, ellerde, kollarda, ayaklarda, ayak bileklerinde
Hastayken Spor Yapılır mı?
Düzenli egzersiz veya antrenman yapmak, vücudu sağlıklı tutmanın mükemmel bir yoludur. Nitekim araştırmalar, egzersizin diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını, kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermektedir (1,2,3). Tek başına egzersizin başta sağlık olmak
Deadlift Nasıl Yapılır? A’dan Z’ye Deadlift Rehberi
Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızın bağcıklarını bağlarken ve buna benzer birçok durumda ister istemez deadlift yaparız. Bu durum deadlift hareketinde, doğru tekniklerle, çok ağır yükleri
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu, yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kütle miktarı gibi insan vücudunu oluşturan dokuların göreceli oranlarını ifade eder. Vücut Kompozisyonu Hesaplayıcı Metrik (cm/kg) İmperial (inç/lbs) Erkek Kadın Boy cm Ağırlık kg Boyun cm Bel cm Omuz cm Kalça cm Vücut Yağı 0.0% - Yağsız Vücut
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi
Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu olan squat egzersizi gerek kas geliştirme ve kuvvet antrenmanlarında, gerek atletik performans alanında gerekse rehabilitasyon alanında sıklıkla kullanılmaktadır. Squat egzersizinin tüm varyasyonları, quadriceps kaslarında, diğer aktif
HIIT Kardiyo Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?
Fiziksel aktivite uygulamalarının sağlık açısından faydalı olduğu herkes tarafından bilinse de, dünya çapındaki insanların 5’inden 1'inin fiziksel olarak yeterince aktif olmadığı tahmin ediyor.(1) Birçok insan egzersiz yapmak için yeterli zamanının olmadığını düşünüyor. (2) Bu yazımızda uzun zaman ayırmadan da etkili
Probiyotik Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Vücudumuzu yöneten beynimiz midir gerçekten? Peki beynimizi yöneten bağırsaklarımızdır desek buna tepkiniz ne olurdu? Çoğumuzun değersiz gördüğü bir organ nasıl olur da karar merkezimizde bu kadar etkili olabilir? Son yıllarda yapılan çalışmalar vücudumuzda enterik sinir sistemi denen bir sistemin varlığını ortaya
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Son zamanların dillerden düşmeyen takviyesi olan magnezyum neden bu kadar popülerleşti gelin birlikte inceleyelim.Magnezyum insan vücudunda en çok bulunan dördüncü elementtir. Vücut hücrelerini düşündüğümüzde ise potasyumun hemen ardından 2. sırada yer almaktadır. Vücudumuzdaki toplam magnezyum miktarı ise 20 ila 28 gram