Leg Curl Hareketi Nedir Nasıl Yapılır?
Leg Curl, hamstring olarak bilinen uyluk arkası bölümü çalıştırmak ve bu bölgede kas gelişim elde etmek için kullanılan egzersizlerden biridir. Temelde “lying leg curl” ve “seated leg curl” olmak üzere iki leg curl egzersiz varyasyonu vardır.Leg Curl Nasıl Yapılır?Lying Leg
İştah Açıcı Besinler Nelerdir? İştahsızlık Problemi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
İştahsızlık, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı bir durumdur ve genellikle bir hastalığın veya sağlık sorununun belirtisi olarak kabul edilse de sıcak havalar, üzüntülü ve stresli anlarımızda da iştahsızlık oluşabilir. İştahsızlık özünde yemek yeme isteğinin azalması veya tamamen kaybolması şeklinde tanımlanabilir. Bu
Turkesterone Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Daha önce bu takviyenin ismini duymuş muydunuz? Halk arasında ‘’doğal steroid’’ ve ‘’anabolik takviye’’ olarak bilinen turkesterone hakkında uzun yıllardır çalışmalar yapılıyor. Ancak son yıllarda tekrar popüler olup vücut geliştirmecilerin de dikkatini çekmiş durumda. Dünya çapında son 5 yılı inceleyecek olursak;
Kas Kütlesi Artışı Daha Fazla Kalori Harcamanıza Neden Olur mu?
Egzersiz yapmaya başladığınızda, kas gelişiminin günlük enerji sarfiyatınızı önemli ölçüde artırdığı söylemiyle karşılaşmanız oldukça muhtemeldir. Bu bilgiyi spor salonundaki en kaslı kişiden duyabilir, internet üzerinde bir makaleden okuyabilir veya sosyal medyadan da görebilirsiniz, kesin olan bir şey varsa kasın dinlenme
Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Eğer hedefiniz kas gelişimi ve hacim kazanmak ise doğru yerdesiniz. Bu yazıda, gainer takviyeleri kullanmanın yararlarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve gainer ile alakalı tüm soru işaretlerini kaldıracağız.Gainer nedir?Gainer ihtiyaç duyduğumuz tüm makro besinlerin bir arada bulunduğu bir suplementtir. İçeriğinde yüksek
Protein İçeren Yiyecekler Nelerdir?
Spora başlama kararı veren, sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyen ya da kilo vermek isteyen kişilerin dilinden düşmeye protein. Gelin protein nedir, protein kaynakları nelerdir birlikte inceleyelim.Protein Nedir ?Protein sözcüğü latince “yaşayan varlıklar için azotlu öge” anlamına gelmektedir. Neden bu
Tribulus Terrestris Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Günümüzde sporcular, performanslarını artırmak ve kas gelişimini desteklemek için doğal ve etkili çözümler aramaktadır. Bu bağlamda, Tribulus Terrestris bitkisi son yıllarda sporcular arasında popülerlik kazanmıştır. Bu yazımızda Tribulus Terrestris'in sporcularda performans ve kas gelişimi üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz. Araştırmaların ışığında, Tribulus Terrestris'in
Hangi Plastik Ambalajlar Daha Sağlıklı?
Hem marketlerden satın aldığımız birçok ürün plastik ambalaja sahip hem de her birimizin evinde birçok plastik saklama kabı bulunuyor. Birçok insan kolay ulaşılabilir ve ekonomik olması sebebiyle plastik kapları sık sık tercih ediyor. İster bir marketten ambalajlı bir ürün alın ister
Soğuk Su Kas Gelişiminde Faydalı Mı?
Antrenman sonrası toparlanma sürecinin etkili şekilde gerçekleşmesi, kas gelişimini optimize etme konusunda son derece önemlidir. Vücudu normal fizyolojik ve psikolojik durumuna geri döndürmek için toparlanma sürecinde kullanılan çeşitli yöntemler vardır. Soğuk su uygulamaları bu konuda en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir.