Kahve Spordan Önce mi, Sonra mı?
Kahve, birçok kişi için günlük hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Elbette çevrenizde; sabah kahvesiz ayılamayanlar, spora kahvesiz gidemeyenler veya akşam o türk kahvesini içmeden duramayanlar vardır. İşin içine spor girdiği takdirde kahvenin ne zaman içilmesi gerektiği akıllarda soru işareti yaratabilir. Bu
Önce Kahvaltı Mı? Spor Mu?
Bugün sizlerle çok sık karşılaştığımız; spor aç karna mı (kahvaltı öncesi) yoksa öğün sonrası mı yapılmalı sorusunun cevabını arayacağız. Evet arayacağız çünkü yazının sonunda buna kendiniz karar veriyor olacaksınız.Yoğun hayat temposu içerisinde uygun vakit yaratamamaktan kaynaklı veya kişinin kendini nasıl
Lifli Gıdalar Nelerdir?
Lif, sindirilemeyen karbonhidratlar grubuna giren ve bağırsak sağlığı başta olmak üzere birçok bedensel fonksiyonu destekleyen bir besin bileşenidir. Enerji üretiminde kullanılmayan lifler, bağırsaklardan geçerek sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Lifli gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, başta bağırsak sağlığı olmak
Karın Kası Yapmak Kaç Ay Sürer?
Karın kasları herhangi bir egzersiz çeşidine hayatında yer veren veya sedanter bir yaşam süren birçok birey arasında en çok önemsenen kas grupları arasında ilk sırayı tutabilir. Estetik görünüme en çok hizmet ettiği düşünülen bu kasların görünür kılınması fitness dünyasındaki insanların
Spor Cinselliği Nasıl Etkiler?
Herhangi bir fiziksel aktivite türünün cinsel yaşamı ne derece ve nasıl etkilediği halk içerisinde sıklıkla konuşulan fakat hakkında bilimsel temelli argümanları nadiren gördüğümüz bir konsepttir. Bir kesim aktivitenin libido ve cinsel fonksiyon için vazgeçilmez olduğunu öne sürerken belli
Yumurta Spordan Önce mi Sonra mı Tüketilmeli?
Spor yaparken beslenme alışkanlıkları ve özellikle protein alımının ne zaman olması gerektiği, sporcuların arasında sıkça tartışılan bir konudur. Bu noktada, protein zengini bir besin olan yumurtanın spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketilmesi gerektiği sorusu akla gelir. Bu yazımızda yumurta
Sporda Değişim Ne Zaman Başlar?
Basketbol, futbol, dövüş gibi branşlardan farklı olarak vücut geliştirme veya fitness alanında hedeflenen unsur vücut görünümünde bir değişim yaratarak estetik bir fiziğe ulaşmakla ilgilidir. Bu ölçülmesi zor hedef de bu alana bilinçli bir şekilde yaklaşmayan ve sürekli finalde elde edeceği
Her Gün 5×5 Yapılır mı?
5x5 temel egzersizleri (squat, press, row, deadlift) sık sık tekrar etmemizi, iyi bir stres yönetimi ile lineer olarak ağırlıklarımızı arttırmamızı, ağırlık çalışmasına adapte olmamızı ve verimli bir şekilde kas ve kuvvet geliştirmemizi sağlayan bir antrenman programıdır. Genellikle başlangıç seviyesinde uygulanıp verim
3 Ayda Vücut Şekillenir mi?
Vücudu şekillendirme başlığı altında ortaya atılan hedefleri daha estetik bir fizik elde etme amacıyla spor yapmaya başlayan bireylerden çok sık duyarız. Fitness alanına adım atıp “Kaslarımı geliştirip kuvvetlenmeye odaklanacağım ve vücudum da süreç içerisinde doğal olarak gelişecek.” tarzı ifadeler kullanan