Probiyotik Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Vücudumuzu yöneten beynimiz midir gerçekten? Peki beynimizi yöneten bağırsaklarımızdır desek buna tepkiniz ne olurdu? Çoğumuzun değersiz gördüğü bir organ nasıl olur da karar merkezimizde bu kadar etkili olabilir? Son yıllarda yapılan çalışmalar vücudumuzda enterik sinir sistemi denen bir sistemin varlığını ortaya
Spor Kalp Büyümesi Yapar mı?
SPOR KALP BÜYÜMESİ YAPAR MI?Antrenman esnasında kendini sıkma, nefes al gibi söylemleri sıkça duymuşsunuzdur. Sizce bu basit bir uyarı mı yoksa vücudumuzun oluşturacağı fizyolojik yanıta karşı bir önlem midir? Neden egzersizde nefes bu kadar önemlidir ve kalp ile ilişkisi nedir? Tüm
Sağlıklı ve Güçlü Saçlar İçin Öneriler
Sağlıklı ve Güçlü Saçlara Sahip Olmak için Ne Yapmalı?Sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmayı kim istemez? Saçlarımıza uyguladığımız şampuan, krem gibi kozmetik ürünlerinin yanı sıra beslenmemizde yer verdiğimiz besinlerin saçlarımızın sağlıklı ve güçlü olmasında büyük rol oynadığını biliyor muydunuz? Gelin sağlıklı
Bel Fıtığı Olanlar Fitness Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?
Soğuk algınlığından sonra en sık görülen sağlık problemi nedir diye sorsalar sanırız hiçbirimizin aklına BEL AĞRISI olarak cevap vermek gelmezdi.İstatistiklere göre her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde bel ağrısı yaşıyor; profesyonel sporcularda ise spordan uzak kalmanın en sık nedeni
Antrenman Yaparken Sakatlıklardan Uzak Durmak İçin Neler Yapılmalı?
Ağırlık antrenmanı, farklı spor dalları tarafından kullanılan bir antrenman şeklidir. Powerlifting, bodybuilding, crossfit, takım sporları ve branş sporları gibi birçok sporcunun uyguladığı ağırlık antrenmanları farklı yoğunluklarda ve farklı sıklıklarda uygulanabilmektedir. Uygulanan sıklık, antrenmanın şekli, antrenmanın hacmi ve yoğunluğu, kişinin toparlanma/yenilenme
Uyku Kas Gelişimi Ve Yağ Yakımını Nasıl Etkiler?
Uyku, kas gelişimi ve yağ yakımı hedefi olan bireylerin gözden kaçırdığı en önemli noktalardan birisidir. Uyku, yağ yakımı, kas protein sentezi, toparlanma/yenilenme ve yaşamsal biyolojik süreçlerin devamında oldukça önemli bir role sahiptir. The University of Chicago and National Center of
Rotator Cuff Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Örnek Program)
Rotator cuff kasları omuz ekleminin içe ve dışa rotasyonundan sorumlu olan bir kas grubudur. Bu kasların optimal fonksiyonu ve dengesi omuz sağlığı ve performansı için çok önemlidir. Özellikle kolumuzun başımızın üstüne çıktığı “overhead” egzersizlerde bu kasların doğru zamanlamayla ateşlenmesi, omuz
Sporda Esnemenin (Stretching) Önemi
Günümüzde spor yapan insan sayısı her geçen gün artıyor. Bazılarımız sadece yürüyüş yaparken birçoğumuz farklı spor dalları ile aktif yaşama dahil oluyor. Tüm spor dallarında sıklıkla karşımıza çıkan bir cümle var ki, o da şu: Esnemeyi ihmal etme! Peki neden
Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kasık fıtığı ‘’İnguinal Herni’’ olarak tanımlanır. Diğer fıtık türleri kadar sık görülmese de dikkat edilmesi gereken önemli bir hastalıktır.İnguinal herni; karın fıtıkları arasında en sık görülen, kasık bölgesinde oluşabilen bir rahatsızlıktır.Kadınlarda çok daha az görülürken, erkeklerde ise kadınlara kıyasla 3-4