Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Göğüs Kaslarının AnatomisiGöğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior'u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan "itme kasları" grubunun en büyük parçasıdır. Göğüs kaslarınız, barbell bench press gibi itme eylemlerini veya ağır bir şifoniyeri taşımak gibi günlük bir aktiviteyi
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?
"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadece daha sağlıklı olmak olabilir. Kardiyo'nun herhangi bir antrenmanın önemli bir bileşeni olduğunu bilmeniz gerekir.Kardiyovasküler egzersizler genel olarak küçümsense de,
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve aynı şekilde çalıştırdığı bölgenin inceleceğini düşünen bir kadın
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli
Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek için "vücudunuzu şok etmeniz" gerekiyor.Vücudunuzun "yaptığınız şeye fazla alışmasını" önlemeniz gerekiyor.İlerlemeyi sürdürmek için "kaslarınızı şaşırtmaya" ihtiyacınız var.Bütün bunlar efsaneye dayalı ve fitnessa yeni başlayan birini
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyKalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra çok çeşitli fonksiyonel hareketleri kontrol eder. Büyük, güçlü kalçalar sizi daha ağır kaldırmaya, daha yükseğe zıplamaya, daha
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?Bir süredir fitness ile ilgileniyorsanız, "antrenman öncesi ve sonrası beslenme " konusundaki tüm telaşları çok iyi biliyorsunuzdur.Yıllar boyunca, insanlar antrenman sonrası beslenmeleri ile ilgili ne yapmaları gerektiği konusunda çok endişeliydiler. Shake içmek, hemen yemek yemek,
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?Soru basit: Koşarak mı yoksa yürüyerek mi daha çok yağ yakarsınız? Gözünüz kapalı 'koşmak!' diyorsanız maalesef yanılıyorsunuz. Üzülmeyin! Bu soruya hazırlıklı olmayan herkesin vereceği cevap bu olurdu. Gelin şimdi işin aslını yalın
Yaz Aylarında Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları
Fitness ve beslenme alanında en durgun zamanlar yaz sezonunda görülmekte. Bunun başlıca sebebi yazın gelmesiyle kişilerin hedeflerinden uzaklaşması. Bikini vücudu yapmak, yaza hazır olmak, plajlara hazırlanmak kış dönemi boyunca sürekli duymaya alışkın olduğumuz kalıplar. Bu kalıpların “pazartesi günü diyete başlıyorum”
Ramazanda Spor ve Beslenme Nasıl Olmalı
Ramazan Ayında Spor ve BeslenmeBu sene ramazan ayı karantina dönemine denk geldi. Bu sürecin oruç tutacaklar için hem avantajları hem dezavantajları bulunuyor. Öncelikle ramazan ayında oruç tutarken spor ve beslenmenin vücudumuza nasıl yansıdığına değinelim.Ramazan orucu, aç ve susuz kalınan süreç