Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız?
Ağırlık antrenmanları öncesinde yapacağımız basit bir ısınma rutini egzersizlerdeki performansımızı ve antrenman kalitesini olumlu yönde etkiler. Çoğumuz iş veya okul nedeniyle günün büyük bir bölümünde hareketsiziz ve rahatsız pozisyonlarda oturarak çalışıyoruz. Özellikle böyle durumlar söz konusu olduğunda ısınmanın ehemmiyeti
Ağırlık Çalışmak Esnekliği Köreltir mi?
Direnç antrenmanlarının hareket açıklığı üzerindeki etkisi daima tartışmalı bir konu olmuştur. Bazı insanlar ağırlık kaldırmanın kişiyi hantallaştıracağına dair eski görüşlere sarılmaya devam ederken, bazı insanlar ağırlık kaldırmanın aslında hareket açıklığını artırabileceğini gösteren araştırmalara dikkat çekmektedir. Bununla birlikte, hareket açıklığının iyileştirilmesi
Mobilite Çalışmaları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Mobilite Nedir?Mobilitenin tanımını belki de en iyi yapabilecek kişilerin başında Functional Movement Screen (FMS) kurucusu Gray Cook gelmektedir. Gray Cook’a göre mobilite “Her bir eklemdeki yapıların ve yumuşak dokuların (kaslar, tendonlar ve fasya) tüm eklem hareket açıklığı boyunca uyum içinde