Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı?
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte spor yapanların aklında tek bir soru vardır: ‘’Aylardır emek verdiğim kaslarım eriyecek mi?’’. Cevabı tabiki hayır. Doğru antrenman, yeterli beslenme ve hedefe uygun planlanmış supplement planıyla ramazan ayı boyunca formunuzu koruyabilirsiniz. Bu noktada takviye planlaması çok
Ramazanda Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır? 4 Püf Nokta
Spor yapan kitlenin en büyük korkusu kas kaybı olsa da, büyük bir kesim Ramazan'ı "yağ yakma ve definasyon" fırsatı olarak görür. Ramazan ayı aslında doğal bir aralıklı oruç (intermittent fasting) sürecidir. Uzun süreli açlık, doğru planlandığında yağ yakımını destekleyebilir.Peki Ramazanda
İftarda Yapılan 9 Büyük Hata
11 ayın Sultanı Ramazan geldi. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte çoğu kişinin kafasında beslenme ile ilgili birçok sorular oluşmaya başladı. Sahurda nasıl beslenmeliyim veya iftarda nasıl beslenmeliyim gibi sorular kafanızda dönmeye başladı değil mi? Özellikle Ramazan ayında kişinin beslenme alışkanlıklarında, öğün saatlerinde,
Ramazanda Kardiyo Planlaması Nasıl Olmalı?
Ramazan ayında hem kardiyo hem ağırlık antrenmanı planlamasının doğru şekilde yapılması kilo kontrolü, günlük enerji seviyeleri ve hissiyat, metabolizma ve kas kaybının önlenmesi gibi hususlar açısından çok büyük önem arz etmektedir. Oruç tutarken ne ağırlık antrenmanlarını ne de kardiyoları tamamen
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan ayı paylaşmanın, huzurun ve bir arada olmanın zamanıdır. Ramazan dediğimizde aklımıza ilk gelen şeylerden biri o muhteşem sıcak, samimi iftar sofralarıdır. Sizinle bu yazımızda ramazan ayını sağlıklı bir şekilde nasıl sürdürebileceğimizi ve ramazan ayında dikkat etmemiz gereken püf noktaları
Ramazanda Kas Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Ramazan dediğimizde sporuna ve yaşam kalitesine önem veren bireyler olarak aklımıza gelen önemli unsurlardan bir tanesi de sporumuzun ve vücudumuzun bu süreçten nasıl etkileneceği oluyor. Uzun süreli açlık ve susuzluk deneyimlediğimiz bu süreçte özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen bireyler
Ramazanda Tuz Tüketimi Nasıl Olmalı?
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte akıllara da birçok soru beraberinde geliyor. Bu sorulardan biri de tuz tüketimi. Gündelik hayatımızdan örnek vermemiz gerekirse özellikle tuz içeriği fazla öğünlerden sonra sık sık susarız hatta bazen uykumuzdan bile uyandırabilir bu su isteği. Normal
Ramazanda Sindirim Problemleri Yaşayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi çattı. Yaklaşık 14 saat sürecek olan açlığın sonunda yemek yemek birçok insanda sindirim problemlerine ve beraberinde kabızlığa sebep olabiliyor. Ramazan ayını rahat geçirebilmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için özetledik. • Yemek yemek için acele