Ramazanda Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır? 4 Püf Nokta
Spor yapan kitlenin en büyük korkusu kas kaybı olsa da, büyük bir kesim Ramazan'ı "yağ yakma ve definasyon" fırsatı olarak görür. Ramazan ayı aslında doğal bir aralıklı oruç (intermittent fasting) sürecidir. Uzun süreli açlık, doğru planlandığında yağ yakımını destekleyebilir.Peki Ramazanda
Pec Deck Fly Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Pec Deck Fly göğüs kasları için en etkili egzersizlerden bir tanesidir. Bu egzersizi doğru form ile uygulamak ve programımızda devamlı olarak bulundurmak göğüs kaslarının gelişimini ciddi ölçüde hızlandıracaktır. Bu yazıda önce “pec deck fly nasıl yapılır?” sorusuna yanıt vereceğiz. Daha
Kas Gelişimi İçin Antrenman Planlaması Nasıl Olmalı?
Kas yapmak istiyorsanız, sadece salona gitmek ve egzersizlerin arka arkaya rastgele sıralandığı programlar takip etmek yetmez. Kas yapımı için antrenman hacmi, sıklık, yoğunluk gibi parametreleri göz önüne alarak akıllıca tasarlanmış antrenman planları ile ilerlemek daha sürdürülebilir, verimli ve kaliteli bir
Her Gün Kol Kası Çalışılır mı?
Kol antrenmanları ve kol kaslarımızdaki gelişimi görmek birçoğumuz için fitness sürecimizin en keyifli kısmıdır. Özellikle daha güçlü ve büyük bir görünümkazanma amacıyla spora başladıysak bu hedefin verdiği hevesle her gün kol çalışma isteği içimizde belirir. Böylelikle ortaya daha fazla iş
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Kilo probleminiz varsa, spor yapıyorsanız veya spora yeni başlayacaksanız ilk merak edeceğiniz ve cevabını arayacağınız soru ‘’Kaç kalori almalıyım?’’ olacaktır.Her bireyin günlük alması gereken kalori miktarı farklıdır. Bireylerin alması gereken kalori miktarı; bazal metabolizma hızı, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu,