Egzersiz Nabzı Nasıl Hesaplanır?
Egzersiz Kalp Atım Hızı Hesaplama / Kardiyo Nabzı HesaplamaKardiyo/Dayanıklılık antrenmanlarının yoğunluğu, kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi, güç ve metabolik eşdeğerler (MET'ler) dahil olmak üzere çeşitli objektif ölçütler kullanılarak tanımlanabilir ve reçete edilebilir. Objektif ölçütler genellikle bireyin maksimum kapasitesine göre
En Etkili Kardiyo Programı Nasıl Olmalı? HIIT vs. LISS
Kardiyo egzersizleri büyük kasları belirli bir süre ve düzende çalıştırarak kalori harcamasını arttırmak ve aerobik kapasiteyi geliştirmek için yapılan egzersiz çeşitleridir. Kardiyo egzersizleri düşük yoğunluklu/uzun süreli ve sabit tempolu LISS kardiyolar ile yapılabileceği gibi yüksek yoğunluklu aralıklı seanslar şeklinde yapılan
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?
"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadece daha sağlıklı olmak olabilir. Kardiyo'nun herhangi bir antrenmanın önemli bir bileşeni olduğunu bilmeniz gerekir.Kardiyovasküler egzersizler genel olarak küçümsense de,