Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama
Karbonhidratlar, vücudun birincil enerji kaynağıdır ve günlük yaşamdan spor performansına kadar birçok alan üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Ancak çoğu kişi ne kadar karbonhidrat tüketmesi gerektiğini bilmeden hareket ediyor. Bu yazımızda günlük karbonhidrat ihtiyacınızı nasıl hesaplayacağınızı, hangi faktörlerin bu ihtiyacı
Maltodekstrin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Maltodekstrin nedir, ne işe yarar soruları özellikle spor yapan ve besin içeriklerini inceleyen bireylerin oldukça merak ettiği bir konudur. Gıda sanayinde sıkça kullanılan bu nişasta türevi, hem spor yapan bireylerin hem de paketli ürün tüketen tüm bireylerin farkında olmadan sıkça
Öğün Tozu Nedir? Nasıl Kullanılır? Ne işe Yarar?
Günümüzün hızlı yaşam temposunda sağlıklı ve dengeli beslenmek her zamankinden daha zor hale geldi. İşte tam bu noktada karşımıza çıkan yeni nesil bir çözüm var: Öğün tozu. Özellikle spor yapanlar, yoğun çalışanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için son dönemde oldukça
Fit Kalmak İçin Hangi Karbonhidratlar Tercih Edilmeli ?
Formda kalmak, sadece spor yapmakla değil; doğru karbonhidratları, doğru zamanda ve uygun miktarda tüketmekle mümkündür. Bu yazıda da formda kalmak isteyen bireylerin en sık yaptığı hatalardan biri olan karbonhidrat kısıtlamalarına farklı bir bakış açısıyla yaklaşıyoruz. Karbonhidratların tamamen düşman ilan edilmesi
Holistik (Bütünsel) Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır?
Bundan yaklaşık 2500 yıl önce Hipokrat’ın ‘’ Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun. ‘’ sözü beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiyi en iyi anlatan bir cümledir ve günümüzde de hala bu ilişki temel alınarak beslenmeye olan farklı yaklaşımlar elde edilmektedir.Gıda ve Tarım
Kas Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli?
Kas yapmak ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsun. Fakat bunu nasıl başaracağını bilmiyor musun? Evet bu senin en büyük hayalin belki de. Peki bu hedefin için nasıl beslenmelisin? Beslenmene hangi besinleri eklemelisin? Bu yazımda izlemen gereken yolları ve bilmen gereken
Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir?
Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir
Beslenmede Doğru Bilinen 8 Yanlış
Günümüz teknolojisiyle beraber sağlıklı beslenme ve diyet üzerine pek çok bilgiye kolayca erişebiliyoruz, ancak bu bilgiler her zaman doğru olmayabiliyor. Eminim ki bir kafede otururken yan masada beslenme konusunun konuşulduğuna, insanların diyet yaptığını söylediklerine şahit olmuşsunuzdur. Çevrenizden “Ben şu diyeti
Yumurta Spordan Önce mi Sonra mı Tüketilmeli?
Spor yaparken beslenme alışkanlıkları ve özellikle protein alımının ne zaman olması gerektiği, sporcuların arasında sıkça tartışılan bir konudur. Bu noktada, protein zengini bir besin olan yumurtanın spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketilmesi gerektiği sorusu akla gelir. Bu yazımızda yumurta