Yağ Yakmak İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı?
Fitness ile ilgilenenlerin aklında en çok dönen sorulardan biri: “Yağ yakmak için spor ne zaman yapılmalı?” Aslında mesele, sandığımız kadar “zamanla” ilgili değil. Detaylarına bakalım. Yağ Yakımı ve Yağ Kaybı Farklı ŞeylerdirÖncelikle şunu bilmeliyiz: yağ yakımı ve yağ kaybı aynı şey değildir.
Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo almak isteyen biri için akla gelen ilk soru genellikle şu olur: “Günlük kaç kalori almalıyım?” Sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece bol bol yemekle değil, vücudun ihtiyacına uygun kalori ve sağlıklı besinlerle dengeli beslenmeyi gerektirir. Gelin kilo almak için
Terlemek Zayıflatır mı?
Spor salonlarında sıkça duyulan bir inanış vardır: “Ne kadar çok terlersen, o kadar hızlı zayıflarsın.” Antrenman sırasında ter damlalarının artması, pek çok kişide “fazla kilo verdim” algısı yaratır ancak bu çok ciddi bir yanılgıdır. Bu yanılgının temelini anlamak için öncelikle
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Gece Yemek Kilo Aldırır mı?
Gerek iş, gerek sosyal hayattaki yoğunluk sebebiyle öğünlerimiz bazen günün geç saatlerine kalabiliyor. Akşam geç saatlerde gelen açlık hissi ya da televizyon karşısında atıştırma isteği ise çoğumuz için tanıdık bir durum. Peki, gerçekten gece yemek yemek kilo aldırır mı? Bu
Vücut Tipine Göre Egzersiz Seçimi Nasıl Olmalı?
Her bireyin vücut yapısı, spora verdiği yanıt farklıdır. Kimimiz bir dilim pastadan sonra bile kilo aldığını hissederken, kimimiz istediği kadar yesek de tartıda en ufak artış göremeyiz. Bu farklılıklar yıllardır "ektomorf", "mezomorf" ve "endomorf" gibi vücut tipi
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verme sürecindeyseniz veya düzenli olarak spor yapıyorsanız veya spora yeni başlama düşüncesine sahipseniz aklınızdaki tek soru ‘’Günde kaç kalori almalıyım? ‘’ olacaktır.Önce kalori nedir buna bir bakalım. Vücuda alınan her besin maddesi enerjiye dönüşür ve bu enerjiye dönüşen besinler
Kas Yorgunluğu Nedir, Nasıl Azaltılır?
Kas yorgunluğunu azaltmak ve antrenmanlar arası yenilenme süreçlerini optimize etmek fitness kariyerimizin en önemli bileşenlerinden bir tanesidir. Spor salonundaki performansımız ve antrenmanlarımızın yoğunluğu kas gelişiminin vazgeçilmez yapı taşıdır ancak yüksek motivasyon ile sadece bu kısmı dikkate alıp
Tavuk Pilav Spordan Önce Mi Yenmeli, Sonra mı?
Spor, beslenme gibi konuların konuşulduğu bir masada genellikle akla gelen ilk menü güzel bir tavuklu pilav, yanına ayran ve bol yeşillikli bir salatadır. Tavuk ve pilav, sporcular arasında oldukça popüler ve sık tercih edilen bir öğündür. Protein ve karbonhidrat açısından
Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir?
Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir