Ağır Kaldırmadan Kas Yapılır mı?
Kas yapmak için mutlaka çok ağır kilolar kaldırmak gerektiği düşünülür. Oysa kas gelişiminin asıl belirleyicisi kullanılan ağırlık değil, kasın tükenişe ne kadar yaklaştığıdır. Bu yazıda “Kas Gelişimi İçin Önemli Olan Ne?”, “Hafif Yüklerle Yüksek Tekrar Yapmak Etkili mi?”, “Ağır Çalışmanın
Pec Deck Fly Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Pec Deck Fly göğüs kasları için en etkili egzersizlerden bir tanesidir. Bu egzersizi doğru form ile uygulamak ve programımızda devamlı olarak bulundurmak göğüs kaslarının gelişimini ciddi ölçüde hızlandıracaktır. Bu yazıda önce “pec deck fly nasıl yapılır?” sorusuna yanıt vereceğiz. Daha