Evde Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Neler?
Evde spor yapmak daha ekonomik ve daha konforlu bir seçenek sunduğu için özellikle pandemi sonrası oldukça popüler hale geldi. Bu yazıda bu düzeni benimseyenler için evde spor yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli kuralları ele alacağız: Ekipman kullanımı, progressive overload
Rear Delt Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Rear delt raise, posterior deltoid (arka omuz) kasını izole etmemizi sağlayan etkili bir egzersizdir. Bu kas grubunu row, pulldown gibi çekiş egzersizleriyle büyük ölçüde çalıştırabilsek de belli bir antrenman seviyesini geçtikten sonra diğer küçük kaslar gibi bu kas grubu için
Antrenmanda Devamlılığı Sağlayacak Stratejiler
Yaşam, planladığımız gibi gitmeyen bir dizi olayla dolu. Dolayısıyla hayatımızdaki belirsizliklere karşı esnek ve uyumlu tepkiler vermek, hedefe giden yolda kritik bir faktör. O nedenle bu yazıda, hayatınızın beklenmeyen iniş çıkışlarıyla başa çıkarken antrenman programınızı bu değişen koşullara adapte etmek
Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır?
Spor salonunda ilk gün… Envai çeşit ekipman, makineler, dumbbell lar, barlar, kasıla kasıla yürüyen kaslı abiler, yarışmacı sporcu gibi takılan gençler ve o gerici ortam. Hepimiz çok benzer hedeflerle daha iyi versiyonumuza ulaşabilmek için gittiğimiz bu yerde ilk aşamada bu