Fit Kalmak İçin Hangi Karbonhidratlar Tercih Edilmeli ?
Formda kalmak, sadece spor yapmakla değil; doğru karbonhidratları, doğru zamanda ve uygun miktarda tüketmekle mümkündür. Bu yazıda da formda kalmak isteyen bireylerin en sık yaptığı hatalardan biri olan karbonhidrat kısıtlamalarına farklı bir bakış açısıyla yaklaşıyoruz. Karbonhidratların tamamen düşman ilan edilmesi
Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?Beyaz ekmek uzun yıllardır birçok insanın tercihi olmuş olsa da, son zamanlarda beyaz ekmeğin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri giderek daha fazla dikkat çekmektedir. Beyaz un, su, tuz, şeker ve maya ile yapılan beyaz ekmek, dünya
Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Eminiz ki birçoğunuz glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GY) kavramlarını duymuştur. Özellikle spor yapan bireyler arasında glisemik indeks kavramının sıklıkla kullanıldığını söyleyebiliriz. Her ne kadar bu iki kavrama aşina olsak da kafalardaki soru işaretlerini silmek için ne anlama geldiklerini,