Antrenman Periyodizasyonu Nedir?
Periyodizasyon, bir veya birden fazla fitness bileşenini belirlenen süre içerisinde optimize etmek amacıyla (belli egzersizlerde 1 tekrardaki gücümüzü arttırmak, kas geliştirmek, dayanıklılığımızı arttırmak vb.) antrenman hacmi, antrenman yoğunluğu, egzersiz seçimi gibi antrenman değişkenlerinin manipüle edilmesidir. Böyle söyleyince biraz komplike gelmiş
Egzersiz Seçimi Kas Gelişimini Etkiler mi?
Vücut geliştirme ve fitness camiasındaki en hararetli konulardan biri de hiç şüphesiz ki egzersiz seçiminin ve çeşitliliğinin kas gelişimini etkileyip etkilemediğidir. Bir kesim kasların bir bütün olarak çalıştığını ve temel hareket modellerinin bu kasları maksimal düzeyde geliştirmek için yeterli olduğunu