Kas Gelişimi Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kas Gelişimi İçin 6-12 Tekrar Aralığında Çalışmalısın!Genel BakışTekrar aralığı konusu doğrudan yük ile ilgilidir, dolayısıyla önce buradan başlayalım. Yük, antrenmanda kullanılan direncin büyüklüğünü ifade eder ve 1 tekrar maksimum (1RM), maksimum istemli kasılma (MVC) veya belirli bir tekrar sayısı
Ağır Kaldırmadan da Kas Yapılabilir mi?
Direnç antrenmanları; sağlıkla ilgili parametreler, sportif performans ve fiziksel görünüm üzerinde olumlu etkiler sağladığı gösterilen bir egzersiz modalitesidir.1,2 Kapsadığı böylesine geniş bir alan göz önüne alındığında, direnç antrenmanı program tasarımında, temel bazı antrenman değişkenlerinin dikkate alınması elde edilecek spesifik kazançları