Rear Delt Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Rear delt raise, posterior deltoid (arka omuz) kasını izole etmemizi sağlayan etkili bir egzersizdir. Bu kas grubunu row, pulldown gibi çekiş egzersizleriyle büyük ölçüde çalıştırabilsek de belli bir antrenman seviyesini geçtikten sonra diğer küçük kaslar gibi bu kas grubu için
Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandığını gözlemliyorum. Teknik anlamda diğer izole egzersizlere göre bir miktar daha zor olabilir ancak bu zorluğu aşıp doğru
Omuz Kasları İçin En İyi Egzersizler
Deltoid (omuz) kasları, omuz ekleminin her yöne hareket etmesini sağlayan çok yönlü bir kas grubudur. Deltoid kası anterior (ön), lateral (yan) ve posterior (arka) olmak üzere 3 bölüme ayrılır.Omzumuzun ön bölümü kolumuzu öne doğru kaldırdığımızda (front raise egzersizinde olduğu gibi)
Omuz Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Deltoid (omuz) kasının üç parçası vardır: ön, yan ve arka deltoid başları.Ön Omuz Ön deltoid, omzunuzun ön tarafında bulunur. Omuzun göğüs kaslarını sınırlayan kısmıdır. Ana işlevi, üst kollarınızı öne ve yukarı kaldırarak karakterize edilen omuz fleksiyonudur. Bu kas, ön kaldırma