Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Omuz kasları vücut geliştirme dünyasında amaçlanan estetik fizik görünüme en çok hizmet eden üst vücut kas gruplarından biridir. Omuz kaslarımızın 3 farklı başı vardır: Anterior deltoid (ön omuz), side deltoid (yan omuz) ve posterior deltoid (arka omuz). Bu başları
Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız?
Ağırlık antrenmanları öncesinde yapacağımız basit bir ısınma rutini egzersizlerdeki performansımızı ve antrenman kalitesini olumlu yönde etkiler. Çoğumuz iş veya okul nedeniyle günün büyük bir bölümünde hareketsiziz ve rahatsız pozisyonlarda oturarak çalışıyoruz. Özellikle böyle durumlar söz konusu olduğunda ısınmanın ehemmiyeti