Sporcu Pankek
Sporcular için tok tutan pankek
804
kcal
58.8g
Protein
90.1g
Karbonhidrat
21.5g
Yağ
Malzemeler
- Yulaf ezmesi 100 g
- Tam yumurta 2 adet
- Orta boy muz 1 adet
- Protein tozu 1 ölçek
- Yarım yağlı süt 200 ml
- Kabartma tozu 5 g (yarım paket)
Hazırlanışı
İlk olarak yulaf ezmesini blenderdan geçirerek un haline getiriyoruz. Yulafı un haline getirdikten sonra blender haznesinin içerisine süt, muz, yumurta, protein tozu ve kabartma tozunu ekleyip hepsini karıştırıyoruz. Pankek harcımızı önceden ısıttığımız yapışmaz bir tava içerisine döküyoruz. Pankeklerimizi önlü arkalı olacak şekilde toplamda 4-5 dakika kadar pişirmek yeterli olacaktır. Afiyet olsun.