Sporcu Köftesi
Fit ve lezzetli köfte
1220
kcal
105.2g
Protein
22.2g
Karbonhidrat
76.6g
Yağ
Malzemeler
- Kıyma ortalama 500 g
- Yumurta 1 adet
- Kuru soğan 1 adet
- Kepekli etimek 2–3 dilim
- Maydanoz 1 avuç
- Süt yarım çay bardağından biraz fazla
- Tuz miktar isteğe göre
- Karabiber miktar isteğe göre
- Kimyon miktar isteğe göre
- Toz biber miktar isteğe göre
Hazırlanışı
- Kepekli etimekleri rondodan geçirerek kepekli galeta ununuzu hazırlayın ve kenara alın.
- Kabuklarını soyduğunuz kuru soğanı dilerseniz rendeleyin dilerseniz yine rondodan geçirin.
- Bir karıştırma kabının içine kıyma ve baharatları, rende soğanı, ince kıyılmış maydanozu ve galeta ununu ekleyin.
- Yumurtayı da ekledikten sonra yoğurmaya başlayın. Sütü eklerken bir yandan harcı yoğurun, miktarına kıvamına göre karar verebilirsiniz.
- Yoğurduğunuz köfte harcını vaktiniz varsa dinlendirebilirsiniz.
- Dilediğiniz şekilde şekil verdiğiniz köfteleri yanmayan bir tavada önlü arkalı orta ateşte pişirin.
- Biz altına yoğurt üzerine ise domates sosu kullanarak kıyılmış maydanoz ile servis etmeyi tercih ettik.