Fit Kiş
Lezzetli ve doyurucu kiş tarifi
931
kcal
60g
Protein
40.7g
Karbonhidrat
57.6g
Yağ
Malzemeler
- tam buğday lavaş 1 adet
- Ispanak 2 avuç
- Çeri domates 5-6 adet
- Mantar 8-10 adet
- Lor peynir 90g
- Yarım yağlı kaşar peynir 30g
- Yumurta 3-4 adet
- Zeytinyağı 2 yemek kaşığı
Hazırlanışı
- İlk olarak tam buğday lavaşı, fırına uygun yuvarlak bir kabın içine kenarları hafif yukarıda kalacak şekilde yerleştirin. İç harcı için ıspanak, yumurta, domates, zeytin yağı lor peyniri ve kaşar peyniri lavaşın içerisine ekleyin ve karıştırın. Tuz ve baharatı damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz. Önceden ısıtılmış 180-200°C fırında, üzeri hafif kızarana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Eğer üzeri kızarmadıysa biraz daha pişirebilirsiniz. Pişme süresi fırından fırına değişebilir.