Antrenman süresi ne kadar olmalı? 30, 45, 60 dakika? Bilimsel verilere dayalı, kas gelişimini destekleyen ideal süreyi kendiniz için keşfedin! Antrenman programlarımızı tasarlamadan, spor salonuna gidip saatlerce ter dökmeden veya antrenmanı aceleyle tamamlamak için kendimizi kasmadan önce durup düşünmekte fayda var: Antrenman süresi ne kadar olmalı? Özellikle fitness’a yeni başlayanlar için bu soru sıkça kafa…
Spor sonrası o bitmek bilmeyen şiddetli kas ağrılarını hepimiz yaşamışızdır. Bu ağrılar antrenmanımızın iyi veya kötü geçtiğini gösterir mi? Bu ağrıların bir çaresi var mı? Bu yazımızda bu sorulara yanıtlar veriyor, kafa karışıklığını gideriyoruz. İyi okumalar! Spor Sonrası Kas Ağrısı İyi Antrenman Yaptığımızı Gösterir mi? Öncelikle kas ağrısını hızlıca tanımlayalım. Kas ağrısı, ağırlık antrenmanlarından sonra…
Fitness alanına adım atan bireylerin büyük bir çoğunluğunun nihai amacı kas geliştirerek ve yağ oranını düşürerek hedefledikleri fiziklere ulaşmaktır. Temel seviyede bilgi sahibi olmak ve bazı kavramlar konusunda bilinçlenmek bu hedefe ulaşma yolculuğunda bizlere önemli ölçüde destek olmakla birlikte bizi gereksiz zaman ve enerji kaybından koruyacaktır. Burada bahsedilen ana işi fitness olan bir birey gibi…