fıtık arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:18 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png fıtık arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Fıtığı Olanlar Spor Yapabilir mi? https://yeni.berkayturkkan.com/fitigi-olanlar-spor-yapabilir-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/fitigi-olanlar-spor-yapabilir-mi/#respond Tue, 16 Dec 2025 14:19:38 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/12/16/fitigi-olanlar-spor-yapabilir-mi/ Fıtık teşhisi (bel veya boyun) almak, spor salonuna kapıyı kapatmak anlamına gelmez; aksine, fitness rutininizi akıllandırmak demektir. Hareketsizlik, kasları zayıflattığı için fıtığın en büyük düşmanıdır. Doğru egzersiz programı ise omurgayı destekleyerek ağrıyı yönetmeye yardımcı olur. İşte fıtıkla yaşarken güvenli ve […]

Fıtığı Olanlar Spor Yapabilir mi? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/fitigi-olanlar-spor-yapabilir-mi/feed/ 0 Bel Ağrısı Yaşayanlar Nasıl Squat Yapmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/#respond Wed, 14 Jun 2023 14:49:31 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/06/14/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/ Kişisel antrenörler, kuvvet kondisyon koçları ve spor hekimleri, atletik performansı geliştirmenin yanı sıra, yaralanmaları azaltmada ve rehabilitasyonda etkili olduğu gösterildiği için back squat egzersizini sık sık kullanır (6,8,10,13,44). Pek çok fayda sağlayan etkili bir egzersiz olmasına rağmen, kişisel antrenörler bel […]

Bel Ağrısı Yaşayanlar Nasıl Squat Yapmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bel-agrisi-yasayanlar-nasil-squat-yapmali/feed/ 0 Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://yeni.berkayturkkan.com/kasik-fitigi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/kasik-fitigi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Sat, 13 Feb 2021 09:31:01 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/02/13/kasik-fitigi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Kasık fıtığı ‘’İnguinal Herni’’ olarak tanımlanır. Diğer fıtık türleri kadar sık görülmese de dikkat edilmesi gereken önemli bir hastalıktır. İnguinal herni; karın fıtıkları arasında en sık görülen, kasık bölgesinde oluşabilen bir rahatsızlıktır. Kadınlarda çok daha az görülürken, erkeklerde ise kadınlara […]

Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kasik-fitigi-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0