Soru-Cevap arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:50:42 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Soru-Cevap arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Protein Tozu Gece İçilir mi? https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-gece-icilir-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-gece-icilir-mi/#comments Sat, 28 Feb 2026 21:40:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/28/protein-tozu-gece-icilir-mi/ Birçok kişinin aklındaki sorulardan biri de “protein tozu gece içilir mi?” Aslında burada önemli olan, gün sonunda toplam ne kadar protein aldığınızdır. Kas gelişimi açısından zamanlama ikinci planda kalır. Yani gün boyunca ihtiyacınız olan proteini karşılayabiliyorsanız, gece ekstra bir porsiyon […]

Protein Tozu Gece İçilir mi? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/protein-tozu-gece-icilir-mi/feed/ 1 Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-supplement-kullanimi/ https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-supplement-kullanimi/#respond Wed, 25 Feb 2026 17:07:45 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/25/ramazanda-supplement-kullanimi/ Ramazan ayının başlamasıyla birlikte spor yapanların aklında tek bir soru vardır: ‘’Aylardır emek verdiğim kaslarım eriyecek mi?’’. Cevabı tabiki hayır. Doğru antrenman, yeterli beslenme ve hedefe uygun planlanmış supplement planıyla ramazan ayı boyunca formunuzu koruyabilirsiniz. Bu noktada takviye planlaması çok […]

Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-supplement-kullanimi/feed/ 0 Sahurda Ne Yenir? Gün Boyu Tok Kalmanızı Sağlayacak 5 Besin https://yeni.berkayturkkan.com/sahurda-ne-yemeli/ https://yeni.berkayturkkan.com/sahurda-ne-yemeli/#respond Mon, 23 Feb 2026 17:10:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/23/sahurda-ne-yemeli/ Ramazan ayında sahur öğünü, gün boyu tokluk ve enerji seviyesini belirleyen en önemli öğündür. Bilimsel veriler sahurda doğru besin seçiminin kan şekeri dengesi, açlık hormonu (ghrelin) salınımı ve mide boşalma süresi üzerinde belirleyici olduğunu göstermektedir. Gelin birlikte sahurda tüketebileceğiniz, gün […]

Sahurda Ne Yenir? Gün Boyu Tok Kalmanızı Sağlayacak 5 Besin yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/sahurda-ne-yemeli/feed/ 0 Ramazanda Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır? 4 Püf Nokta https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-kas-kaybetmeden-nasil-yag-yakilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-kas-kaybetmeden-nasil-yag-yakilir/#respond Fri, 20 Feb 2026 15:23:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/20/ramazanda-kas-kaybetmeden-nasil-yag-yakilir/ Spor yapan kitlenin en büyük korkusu kas kaybı olsa da, büyük bir kesim Ramazan’ı “yağ yakma ve definasyon” fırsatı olarak görür. Ramazan ayı aslında doğal bir aralıklı oruç (intermittent fasting) sürecidir. Uzun süreli açlık, doğru planlandığında yağ yakımını destekleyebilir. Peki […]

Ramazanda Kas Kaybetmeden Nasıl Yağ Yakılır? 4 Püf Nokta yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/ramazanda-kas-kaybetmeden-nasil-yag-yakilir/feed/ 0 Yağ Yakmak İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/#respond Tue, 17 Feb 2026 16:08:38 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/17/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/ Fitness ile ilgilenenlerin aklında en çok dönen sorulardan biri: “Yağ yakmak için spor ne zaman yapılmalı?” Aslında mesele, sandığımız kadar “zamanla” ilgili değil. Detaylarına bakalım.  Yağ Yakımı ve Yağ Kaybı Farklı Şeylerdir Öncelikle şunu bilmeliyiz: yağ yakımı ve yağ kaybı aynı […]

Yağ Yakmak İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/feed/ 0 Ağır Kaldırmadan Kas Yapılır mı? https://yeni.berkayturkkan.com/agir-kaldirmadan-kas-yapilir-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/agir-kaldirmadan-kas-yapilir-mi/#respond Fri, 13 Feb 2026 16:14:42 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/13/agir-kaldirmadan-kas-yapilir-mi/ Kas yapmak için mutlaka çok ağır kilolar kaldırmak gerektiği düşünülür. Oysa kas gelişiminin asıl belirleyicisi kullanılan ağırlık değil, kasın tükenişe ne kadar yaklaştığıdır. Bu yazıda “Kas Gelişimi İçin Önemli Olan Ne?”, “Hafif Yüklerle Yüksek Tekrar Yapmak Etkili mi?”, “Ağır Çalışmanın […]

Ağır Kaldırmadan Kas Yapılır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/agir-kaldirmadan-kas-yapilir-mi/feed/ 0 Spor Öncesi Isınma Nasıl Olmalı? Isınma Egzersizleri https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/#respond Mon, 02 Feb 2026 16:44:46 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/02/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/ Spor öncesi ısınma neden önemli? Nasıl bir ısınma yapılmalı? Bu yazımızda bu sorulara kısa ve öz yanıtlar vereceğiz. Isınmanın önemini vurgulamakla birlikte ısınma neden abartılmamalı, bunu da ele alacağız. İyi okumalar!  Spor Öncesi Isınma Neden Önemlidir? Spor öncesi ısınma, eklemlerimizi […]

Spor Öncesi Isınma Nasıl Olmalı? Isınma Egzersizleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/feed/ 0 Omega 3 Nedir? Omega 3 Sporda Ne İşe Yarar? https://yeni.berkayturkkan.com/omega-3-sporda-ne-ise-yarar/ https://yeni.berkayturkkan.com/omega-3-sporda-ne-ise-yarar/#respond Sat, 31 Jan 2026 11:23:54 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/31/omega-3-sporda-ne-ise-yarar/ Spor performansını zirveye taşımak sadece antrenman yoğunluğuyla değil, vücudun bu strese verdiği yanıtı optimize etmekle mümkündür. Bu da antrenmanlar arası vücudun en iyi şekilde yenilenmesi ile mümkündür. Esansiyel yağ asitlerinin birleşiminden oluşan Omega 3, bu optimizasyon sürecinde fitness ile ilgilenen […]

Omega 3 Nedir? Omega 3 Sporda Ne İşe Yarar? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/omega-3-sporda-ne-ise-yarar/feed/ 0 Meyve Karaciğer Yağlanması Yapar mı? https://yeni.berkayturkkan.com/meyve-karaciger-yaglanmasi-yapar-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/meyve-karaciger-yaglanmasi-yapar-mi/#respond Fri, 30 Jan 2026 16:40:38 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/30/meyve-karaciger-yaglanmasi-yapar-mi/ Son zamanlarda sosyal medyada meyvenin karaciğer yağlanmasına neden olduğuna dair bazı içerikler görmüş olabilirsiniz. Hatta çevrenizde özellikle “akşam yemeğinden sonra sakın meyve yeme” diyenler olabilir. Peki meyve neden karaciğer yağlanması yapsın, hiç düşündünüz mü? Bu düşüncenin temelinde meyve içeriğindeki fruktozun […]

Meyve Karaciğer Yağlanması Yapar mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/meyve-karaciger-yaglanmasi-yapar-mi/feed/ 0