soğuma arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:27 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png soğuma arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Spor Öncesi Isınma Nasıl Olmalı? Isınma Egzersizleri https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/#respond Mon, 02 Feb 2026 16:44:46 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/02/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/ Spor öncesi ısınma neden önemli? Nasıl bir ısınma yapılmalı? Bu yazımızda bu sorulara kısa ve öz yanıtlar vereceğiz. Isınmanın önemini vurgulamakla birlikte ısınma neden abartılmamalı, bunu da ele alacağız. İyi okumalar!  Spor Öncesi Isınma Neden Önemlidir? Spor öncesi ısınma, eklemlerimizi […]

Spor Öncesi Isınma Nasıl Olmalı? Isınma Egzersizleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/spor-oncesi-isinma-nasil-olmali/feed/ 0 Kas Gelişimini Engelleyen 5 Büyük Hata https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/#respond Sun, 15 Jun 2025 11:46:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/06/15/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/ Kas geliştirme hedeflerine ulaşmak isterken sık yapılan kas antrenmanı hatalarına düşmek can sıkıcı olabilir. Özellikle bilimsel dayanaktan yoksun, kulaktan kulağa yayılan bilgiler seni kolayca bu hatalara sürükleyebilir. Bu yazımızda, Kas Gelişiminizin Önündeki Engel: Yapmamanız Gereken 5 Büyük Hata! konusunu bilimsel […]

Kas Gelişimini Engelleyen 5 Büyük Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimini-engelleyen-5-hata/feed/ 0 Squatınızı Artıracak 5 Tüyo https://yeni.berkayturkkan.com/squatinizi-artiracak-5-tuyo/ https://yeni.berkayturkkan.com/squatinizi-artiracak-5-tuyo/#respond Tue, 25 Mar 2025 17:13:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/03/25/squatinizi-artiracak-5-tuyo/  1. Güçlenmek İçin Doğru Squat Tekniği: Kas Gelişimi ve Sakatlık Riski Azaltma Squat, güçlenmek ve kas kütlesini artırmak isteyenler için vazgeçilmez bir egzersizdir. Ancak, doğru squat tekniği uygulanmadığında sakatlanma riski artabilir ve kas gelişimi yeterince etkili olmayabilir. Doğru teknik, hem […]

Squatınızı Artıracak 5 Tüyo yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/squatinizi-artiracak-5-tuyo/feed/ 0 Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız? https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/ https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/#respond Tue, 23 Jan 2024 14:37:08 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/01/23/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/ Ağırlık antrenmanları öncesinde yapacağımız basit bir ısınma rutini egzersizlerdeki performansımızı ve antrenman kalitesini olumlu yönde etkiler.  Çoğumuz iş veya okul nedeniyle günün büyük bir bölümünde hareketsiziz ve rahatsız pozisyonlarda oturarak çalışıyoruz. Özellikle böyle durumlar söz konusu olduğunda ısınmanın ehemmiyeti daha […]

Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/feed/ 0