quadriceps arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:00 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png quadriceps arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı? https://yeni.berkayturkkan.com/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/ https://yeni.berkayturkkan.com/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/#respond Sun, 14 May 2023 13:43:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/05/14/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/ Eklem hareket açıklığı (İngilizce’de ROM, biz yazımızda EHA şeklinde ele alacağız), egzersiz sırasında belirli bir eklemde meydana gelen ilgili hareketin derecesi olarak tanımlanabilir (9). EHA, direnç egzersizine yanıt olarak kassal adaptasyonların (örneğin, kas hipertrofisi ve kuvvet artışı) ortaya çıkışında önemli […]

Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/maksimum-kas-gelisimi-icin-hangi-hareket-acikigi/feed/ 0 Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/#respond Wed, 12 Jan 2022 08:17:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/01/12/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ Bacaklarımızın ön kısmında bulunan quadriceps femoris kasları alt vücut kuvveti, genel vücut simetrisi ve estetiği açısından çok önemli bir kas grubudur. Diğer kas gruplarına nazaran çalışması biraz daha zor olan bir bölge olmasından ötürü bu kaslar sıklıkla antrenman programlarında es […]

Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/feed/ 0