ön bacak kasları arşivleri | Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:00 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png ön bacak kasları arşivleri | Berkay Türkkan 32 32 Leg Extension Nedir? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/leg-extension-nasil-yapilir/ Wed, 19 Jun 2024 07:39:49 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/19/leg-extension-nasil-yapilir/ Leg extension, quadriceps (ön bacak) kasları için uygulanan çok güzel bir izole egzersizdir. Genelde bacak çalışmaları pek sevilmez ancak leg extension, bacak günü dendiğinde akla gelen squat, leg press gibi yorucu egzersizlerin aklımıza getirdiğinden farklı olarak az eforla güzel bir […]

Leg Extension Nedir? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bacak Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://yeni.berkayturkkan.com/bacak-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ Wed, 08 Feb 2023 11:21:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/08/bacak-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/ 1) Squat Bacak Gelişimi İçin En İyi Egzersizdir! Çoğu bileşik egzersiz sevdalısı öyle olduğunu düşünse de, aslında squat tüm bacak gelişimi açısından verimli bir egzersiz değildir. Bunun etkilerini en başta arka bacak olarak bilinen hamstring kasları üzerinde görmekteyiz. Hamstring kasları […]

Bacak Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ Wed, 12 Jan 2022 08:17:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/01/12/bilimsel-verilere-gore-quadriceps-icin-en-iyi-egzersizler/ Bacaklarımızın ön kısmında bulunan quadriceps femoris kasları alt vücut kuvveti, genel vücut simetrisi ve estetiği açısından çok önemli bir kas grubudur. Diğer kas gruplarına nazaran çalışması biraz daha zor olan bir bölge olmasından ötürü bu kaslar sıklıkla antrenman programlarında es […]

Bilimsel Verilere Göre Quadriceps İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>