omuz sakatlıkları arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:00 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png omuz sakatlıkları arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Rotator Cuff Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Örnek Program) https://yeni.berkayturkkan.com/rotator-cuff-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/rotator-cuff-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Tue, 15 Feb 2022 09:04:02 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/02/15/rotator-cuff-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Rotator cuff kasları omuz ekleminin içe ve dışa rotasyonundan sorumlu olan bir kas grubudur. Bu kasların optimal fonksiyonu ve dengesi omuz sağlığı ve performansı için çok önemlidir. Özellikle kolumuzun başımızın üstüne çıktığı “overhead” egzersizlerde bu kasların doğru zamanlamayla ateşlenmesi, omuz […]

Rotator Cuff Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Örnek Program) yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/rotator-cuff-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0 Omuz Kasları İçin En İyi Egzersizler https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/#respond Tue, 14 Dec 2021 08:16:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/12/14/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ Deltoid (omuz) kasları, omuz ekleminin her yöne hareket etmesini sağlayan çok yönlü bir kas grubudur. Deltoid kası anterior (ön), lateral (yan) ve posterior (arka) olmak üzere 3 bölüme ayrılır. Omzumuzun ön bölümü kolumuzu öne doğru kaldırdığımızda (front raise egzersizinde olduğu […]

Omuz Kasları İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/feed/ 0