omuz antrenmanı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:17 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png omuz antrenmanı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/#respond Fri, 10 May 2024 09:36:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/05/10/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/ Omuz kasları vücut geliştirme dünyasında amaçlanan estetik fizik görünüme en çok hizmet eden üst vücut kas gruplarından biridir. Omuz kaslarımızın 3 farklı başı vardır: Anterior deltoid (ön omuz), side deltoid (yan omuz) ve posterior deltoid (arka omuz). Bu başları ayrı […]

Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/face-pull-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/face-pull-nasil-yapilir/#respond Tue, 30 Apr 2024 14:26:01 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/30/face-pull-nasil-yapilir/ Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandığını gözlemliyorum. Teknik anlamda diğer izole egzersizlere göre bir miktar daha zor olabilir ancak bu zorluğu aşıp doğru […]

Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/face-pull-nasil-yapilir/feed/ 0 Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/ https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/#respond Wed, 08 Feb 2023 11:05:17 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/08/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/ 1). Omuz Küçük Kas Grubudur! Günümüzde egzersiz seçimiyle ilgili birçok çalışmada, kasların “küçük” veya “büyük” şeklinde sınıflandırılması, kas hacmi tanımının yanlış bir şekilde kullanılmasıyla gerçekleşir. Aslında burada asıl sorun bu tanımlamaların kasların gerçek hacmine göre değil, dışarıdan nasıl göründüğüne göre […]

Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/feed/ 0 Overhead Press Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler https://yeni.berkayturkkan.com/overhead-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/overhead-press-nasil-yapilir/#respond Mon, 17 Oct 2022 07:22:40 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/10/17/overhead-press-nasil-yapilir/ Estetik bir vücut hedefiyle antrenman yapan gerek kadın gerekse erkek bireyler için omuz kasları, bu görüntüyü sağlamak için en önemli katkıyı sunan kas gruplarından birisidir. Omuz kasları ya da diğer bir adıyla Deltoid kasları anterior deltoid (ön), lateral deltoid (yan) […]

Overhead Press Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/overhead-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Omuz Kasları İçin En İyi Egzersizler https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/#respond Tue, 14 Dec 2021 08:16:20 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/12/14/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/ Deltoid (omuz) kasları, omuz ekleminin her yöne hareket etmesini sağlayan çok yönlü bir kas grubudur. Deltoid kası anterior (ön), lateral (yan) ve posterior (arka) olmak üzere 3 bölüme ayrılır. Omzumuzun ön bölümü kolumuzu öne doğru kaldırdığımızda (front raise egzersizinde olduğu […]

Omuz Kasları İçin En İyi Egzersizler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-icin-en-iyi-egzersizler/feed/ 0 Omuz Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Mon, 22 Feb 2021 08:21:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/02/22/omuz-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Deltoid (omuz) kasının üç parçası vardır: ön, yan ve arka deltoid başları. Ön Omuz Ön deltoid, omzunuzun ön tarafında bulunur. Omuzun göğüs kaslarını sınırlayan kısmıdır. Ana işlevi, üst kollarınızı öne ve yukarı kaldırarak karakterize edilen omuz fleksiyonudur. Bu kas, ön […]

Omuz Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0