kas hasarı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:59 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png kas hasarı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Powerlifting’e Başlayanlar Ne Yapmalı? Powerlifting Programı https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir/#respond Thu, 21 Nov 2024 17:07:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/11/21/powerlifting-nedir/ Powerlifting squat, bench press ve deadlift egzersizlerinde 1 tekrarda maximum ağırlık kaldırmayı hedeflediğimiz performans odaklı bir spordur. Tabii ki bu egomuzu besleyecek şekilde kendimizi aşacak ağırlıkların peşinden koşarak ve risk alarak değil, stratejik ve akıllı bir yaklaşımla uzun vadede daha […]

Powerlifting’e Başlayanlar Ne Yapmalı? Powerlifting Programı yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir/feed/ 0 Kas Gelişimine Engel Olan 6 Hata https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimine-engel-olan-hatalar/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimine-engel-olan-hatalar/#respond Thu, 11 Jul 2024 08:12:33 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/07/11/kas-gelisimine-engel-olan-hatalar/ Fitness alanına adım atan bireylerin büyük bir çoğunluğunun nihai amacı kas geliştirerek ve yağ oranını düşürerek hedefledikleri fiziklere ulaşmaktır. Temel seviyede bilgi sahibi olmak ve bazı kavramlar konusunda bilinçlenmek bu hedefe ulaşma yolculuğunda bizlere önemli ölçüde destek olmakla birlikte bizi […]

Kas Gelişimine Engel Olan 6 Hata yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-gelisimine-engel-olan-hatalar/feed/ 0 Powerlifting Nedir? Vücut Geliştirmeyle Farkları Nelerdir? https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir-faydalari-nelerdir/ https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir-faydalari-nelerdir/#respond Mon, 29 Apr 2024 15:17:49 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/29/powerlifting-nedir-faydalari-nelerdir/ Kas ve kuvvet gelişimi dediğimizde aklımıza gelen en temel branşlar olan powerlifting ve bodybuilding fitness camiasında çok sık karşılaştırılıyor. Fitness ile ilgilenen azımsanmayacak düzeyde insan bu iki branşın birbirinden çok net çizgilerle ayrıldığını düşünüyor.  Bodybuilding ile ilgilenen bireylerin “şişme” kastan […]

Powerlifting Nedir? Vücut Geliştirmeyle Farkları Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/powerlifting-nedir-faydalari-nelerdir/feed/ 0 Yağsız Kas Kütlesi Kazanmanın Yolları https://yeni.berkayturkkan.com/yagsiz-kas-kutlesi-kazanmanin-yollari/ https://yeni.berkayturkkan.com/yagsiz-kas-kutlesi-kazanmanin-yollari/#respond Thu, 19 Oct 2023 13:01:55 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/10/19/yagsiz-kas-kutlesi-kazanmanin-yollari/ Yağsız kas kütlesi kazanmayı hedefliyorsanız ve nasıl ilerlemeniz gerektiğini bilmiyorsanız bu rehber tam sizler için.  Kas büyümesinin nasıl gerçekleştiğini, nasıl katkı sağladığını, kas kazanımı ve gelişimi için ne gibi teknikler olduğunu, hormonların, beslenmenin, antrenmanların ve daha birçok çeşitli durumun kas […]

Yağsız Kas Kütlesi Kazanmanın Yolları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/yagsiz-kas-kutlesi-kazanmanin-yollari/feed/ 0 HMB Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? https://yeni.berkayturkkan.com/hmb-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/hmb-nedir/#respond Tue, 03 Oct 2023 14:26:25 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/10/03/hmb-nedir/ HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate), spor ve egzersiz camiasında sıkça kullanılan bir supplement olarak öne çıkmıştır. Türkiye’de pek fazla popüler olmasa da bu bileşik; etkin toparlanma, kas inşası ve performans artırma amaçlarıyla genellikle sporcular ve vücut geliştirmeciler tarafından kullanılmaktadır. Bu yazımızda, HMB’nin […]

HMB Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/hmb-nedir/feed/ 0 Kas Atrofisi (Kaybı) Nedir, Nasıl Önlenebilir?” https://yeni.berkayturkkan.com/kas-atrofisi-nedir/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-atrofisi-nedir/#respond Sun, 17 Sep 2023 16:14:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/09/17/kas-atrofisi-nedir/ Söz konusu kas gelişimi olduğunda en iyi antrenman programının nasıl hazırlanacağına ilişkin tartışmaların çoğu, hipertrofik süreçlerin nasıl optimize edileceğine odaklanır. Bu tür tartışmalarda kas kaybına yol açabilecek faktörler nadiren dikkate alınır, ancak araştırmalar çeşitli koşullar altında gerçekten de kas kaybının […]

Kas Atrofisi (Kaybı) Nedir, Nasıl Önlenebilir?” yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-atrofisi-nedir/feed/ 0 Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir? https://yeni.berkayturkkan.com/kreatin-kinaz/ https://yeni.berkayturkkan.com/kreatin-kinaz/#respond Mon, 26 Jun 2023 11:21:45 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/06/26/kreatin-kinaz/ Günümüzde, sağlık ve spor alanında sıkça duyulan bir terim olan Kreatin Kinaz (KK), vücutta önemli bir enzim olarak görev yapar. Bu yazıda, KK’nın ne olduğunu, görevlerini ve neden bazı durumlarda yüksek seviyelerde bulunabileceğini ele alacağız. Kreatin Kinaz (KK) Nedir? Kreatin […]

Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kreatin-kinaz/feed/ 0 Kas Hasarı Olmadan Kaslar Büyümez mi? https://yeni.berkayturkkan.com/kas-hasari-olmadan-kaslar-buyumez-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-hasari-olmadan-kaslar-buyumez-mi/#respond Mon, 11 Apr 2022 08:28:09 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/04/11/kas-hasari-olmadan-kaslar-buyumez-mi/ Kasların, kuvvet ve hipertrofide (kas büyümesinde) artışa neden olan antrenmanlardan sonra hasar gördüğü herkes tarafından bilinmektedir. Daha fazla hipertrofi ortaya koyan direnç antrenmanı türleri genellikle geride daha fazla kas hasarı bıraktığı için bazı araştırmacılar ve çoğu insan, direnç antrenmanına bağlı […]

Kas Hasarı Olmadan Kaslar Büyümez mi? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-hasari-olmadan-kaslar-buyumez-mi/feed/ 0