karın kası nasıl çıkar arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:44 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png karın kası nasıl çıkar arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/#respond Sat, 30 Mar 2024 17:34:05 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/30/plank-nasil-yapilir/ Plank, birçoklarımızın aşina olduğu en temel core egzersizlerinden bir tanesidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece vücut ağırlığımızla her yerde uygulayabileceğimiz bir egzersiz olduğu için egzersiz yapan bireyler genellikle antrenman programlarında bu egzersize yer verir. Bu kadar popüler bir egzersiz […]

Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/feed/ 0 Karın Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://yeni.berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-uc-yanlis/ https://yeni.berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-uc-yanlis/#respond Wed, 28 Dec 2022 07:21:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/12/28/karin-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-uc-yanlis/ 1) Alt ve Üst Karın Kası Yoktur! Halk arasında six pack olarak bilinen rectus abdominis, spinal fleksiyondan sorumlu birincil kastır. Anatomik yapısına baktığımızda sternumun hemen altından pubik kreste kadar uzandığını görebiliriz. Tekil bir yapı olmaktan ziyade, rectus abdominis tendinöz interseksiyonlara […]

Karın Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/karin-kaslari-hakkinda-dogru-bilinen-uc-yanlis/feed/ 0