karın egzersizleri arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:27 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png karın egzersizleri arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Bilimsel Verilere Göre En Etkili Karın Egzersizleri https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri/ https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri/#respond Sun, 25 Aug 2024 20:15:29 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/08/25/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri/ Bu yazımızda karın bölgesinde bulunan kasların görüntüsünü ve fonksiyonunu geliştirmek için en iyi karın kası egzersizlerinin neler olduğunu inceleyeceğiz. Core bölgesi birçok kastan oluşan, vücudun merkez bölgesidir. Omurganın ani hareketlerini absorbe etme, yüksek ağırlıklar altında destek sağlama, nefes alma vb. […]

Bilimsel Verilere Göre En Etkili Karın Egzersizleri yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bilimsel-verilere-gore-en-etkili-karin-egzersizleri/feed/ 0 Cable Crunch Nedir? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crunch-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crunch-nasil-yapilir/#respond Fri, 26 Apr 2024 13:24:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/26/cable-crunch-nasil-yapilir/ Cable crunch, karın kaslarımızın en temel egzersizlerinden biridir. Tekniğinin çok komplike olmaması ve iyi yükleme yapabildiğimiz bir egzersiz olması nedeniyle programlarımızda mutlaka yer vermemiz gereken harika bir egzersizdir. Ancak maalesef tekniği komplike olmasa da doğru yapıldığını nadiren gözlemlediğim egzersizlerden biridir. […]

Cable Crunch Nedir? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crunch-nasil-yapilir/feed/ 0 Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/#respond Sat, 30 Mar 2024 17:34:05 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/30/plank-nasil-yapilir/ Plank, birçoklarımızın aşina olduğu en temel core egzersizlerinden bir tanesidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece vücut ağırlığımızla her yerde uygulayabileceğimiz bir egzersiz olduğu için egzersiz yapan bireyler genellikle antrenman programlarında bu egzersize yer verir. Bu kadar popüler bir egzersiz […]

Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/plank-nasil-yapilir/feed/ 0