Kalori arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:09 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Kalori arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Yağ Yakmak İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/ https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/#respond Tue, 17 Feb 2026 16:08:38 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/02/17/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/ Fitness ile ilgilenenlerin aklında en çok dönen sorulardan biri: “Yağ yakmak için spor ne zaman yapılmalı?” Aslında mesele, sandığımız kadar “zamanla” ilgili değil. Detaylarına bakalım.  Yağ Yakımı ve Yağ Kaybı Farklı Şeylerdir Öncelikle şunu bilmeliyiz: yağ yakımı ve yağ kaybı aynı […]

Yağ Yakmak İçin Spor Ne Zaman Yapılmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/yag-yakmak-icin-spor-ne-zaman-yapilmali/feed/ 0 Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/#respond Mon, 26 Jan 2026 15:49:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2026/01/26/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/ Kilo almak isteyen biri için akla gelen ilk soru genellikle şu olur: “Günlük kaç kalori almalıyım?” Sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece bol bol yemekle değil, vücudun ihtiyacına uygun kalori ve sağlıklı besinlerle dengeli beslenmeyi gerektirir. Gelin kilo almak için […]

Kilo Almak İçin Günlük Kaç Kalori Almalıyım? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kilo-almak-icin-gunluk-kac-kalori-almaliyim/feed/ 0 Terlemek Zayıflatır mı? https://yeni.berkayturkkan.com/terlemek-zayiflatir-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/terlemek-zayiflatir-mi/#respond Fri, 31 Oct 2025 17:19:56 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/10/31/terlemek-zayiflatir-mi/ Spor salonlarında sıkça duyulan bir inanış vardır: “Ne kadar çok terlersen, o kadar hızlı zayıflarsın.” Antrenman sırasında ter damlalarının artması, pek çok kişide “fazla kilo verdim” algısı yaratır ancak bu çok ciddi bir yanılgıdır. Bu yanılgının temelini anlamak için öncelikle […]

Terlemek Zayıflatır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/terlemek-zayiflatir-mi/feed/ 0 Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Gece Yemek Kilo Aldırır mı? https://yeni.berkayturkkan.com/gece-yemek-yemek-zararli-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/gece-yemek-yemek-zararli-mi/#respond Tue, 21 Oct 2025 15:08:49 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/10/21/gece-yemek-yemek-zararli-mi/ Gerek iş, gerek sosyal hayattaki yoğunluk sebebiyle öğünlerimiz bazen günün geç saatlerine kalabiliyor. Akşam geç saatlerde gelen açlık hissi ya da televizyon karşısında atıştırma isteği ise çoğumuz için tanıdık bir durum. Peki, gerçekten gece yemek yemek kilo aldırır mı? Bu […]

Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Gece Yemek Kilo Aldırır mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/gece-yemek-yemek-zararli-mi/feed/ 0 Vücut Tipine Göre Egzersiz Seçimi Nasıl Olmalı? https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/ https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/#respond Sun, 03 Aug 2025 11:58:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/08/03/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/   Her bireyin vücut yapısı, spora verdiği yanıt farklıdır. Kimimiz bir dilim pastadan sonra bile kilo aldığını hissederken, kimimiz istediği kadar yesek de tartıda en ufak artış göremeyiz. Bu farklılıklar yıllardır “ektomorf”, “mezomorf” ve “endomorf” gibi vücut tipi sınıflandırmaları ile […]

Vücut Tipine Göre Egzersiz Seçimi Nasıl Olmalı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/vucut-tipine-gore-egzersiz-secimi/feed/ 0 Günde Kaç Kalori Almalıyım? https://yeni.berkayturkkan.com/gunde-kac-kalori-almaliyim/ https://yeni.berkayturkkan.com/gunde-kac-kalori-almaliyim/#respond Wed, 28 May 2025 17:25:40 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/05/28/gunde-kac-kalori-almaliyim/ Kilo verme sürecindeyseniz veya düzenli olarak spor yapıyorsanız veya spora yeni başlama düşüncesine sahipseniz aklınızdaki tek soru ‘’Günde kaç kalori almalıyım? ‘’ olacaktır. Önce kalori nedir buna bir bakalım. Vücuda alınan her besin maddesi enerjiye dönüşür ve bu enerjiye dönüşen […]

Günde Kaç Kalori Almalıyım? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/gunde-kac-kalori-almaliyim/feed/ 0 Kas Yorgunluğu Nedir, Nasıl Azaltılır? https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yorgunlugu-nedir-nasil-azaltilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yorgunlugu-nedir-nasil-azaltilir/#respond Fri, 04 Apr 2025 13:04:22 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/04/04/kas-yorgunlugu-nedir-nasil-azaltilir/ Kas yorgunluğunu azaltmak ve antrenmanlar arası yenilenme süreçlerini optimize etmek fitness kariyerimizin en önemli bileşenlerinden bir tanesidir. Spor salonundaki performansımız ve antrenmanlarımızın yoğunluğu kas gelişiminin vazgeçilmez yapı taşıdır ancak yüksek motivasyon ile sadece bu kısmı dikkate alıp kas yorgunluğu kavramını […]

Kas Yorgunluğu Nedir, Nasıl Azaltılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kas-yorgunlugu-nedir-nasil-azaltilir/feed/ 0 Tavuk Pilav Spordan Önce Mi Yenmeli, Sonra mı? https://yeni.berkayturkkan.com/tavuk-pilav-yemekten-once-mi-yenmeli-sonra-mi/ https://yeni.berkayturkkan.com/tavuk-pilav-yemekten-once-mi-yenmeli-sonra-mi/#respond Thu, 13 Mar 2025 16:46:13 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/03/13/tavuk-pilav-yemekten-once-mi-yenmeli-sonra-mi/ Spor, beslenme gibi konuların konuşulduğu bir masada genellikle akla gelen ilk menü güzel bir tavuklu pilav, yanına ayran ve bol yeşillikli bir salatadır. Tavuk ve pilav, sporcular arasında oldukça popüler ve sık tercih edilen bir öğündür. Protein ve karbonhidrat açısından […]

Tavuk Pilav Spordan Önce Mi Yenmeli, Sonra mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/tavuk-pilav-yemekten-once-mi-yenmeli-sonra-mi/feed/ 0 Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir? https://yeni.berkayturkkan.com/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/#respond Thu, 20 Feb 2025 16:54:29 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/02/20/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/ Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir […]

Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/spordan-sonra-ne-yenir-ne-icilir/feed/ 0