kalça kasları arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:12 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png kalça kasları arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/#respond Wed, 12 Jun 2024 13:56:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/12/back-extension-nasil-yapilir/ Back extension hareketi omurga çevresindeki kaslarımızı, kalçamızı ve hamstringlerimizi (arka bacak) güçlendirmemizi sağlayan ve dolayısıyla estetik bir görünüm kazanma amacımıza hizmet eden muazzam bir egzersizdir. Doğru tekniği kavramak, egzerisizi güvenli bir şekilde uygulayarak egzersizden maximum verimi almak için çok önemli […]

Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/feed/ 0 Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/#respond Sat, 08 Jun 2024 08:06:39 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/08/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ Sumo deadlift kalça, bacak kaslarımızı geliştirmek ve genel kuvvetimizi arttırmak için çok güzel bir egzersizdir. Tekniğini öğrenmesi ve ustalaşması diğer bileşik egzersizlere kıyasla biraz daha zor olabilir ancak bu küçük zorluk hareketi daha keyifli hale de getirir. Doğru sumo deadlift […]

Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/feed/ 0 Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız? https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/ https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/#respond Tue, 23 Jan 2024 14:37:08 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/01/23/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/ Ağırlık antrenmanları öncesinde yapacağımız basit bir ısınma rutini egzersizlerdeki performansımızı ve antrenman kalitesini olumlu yönde etkiler.  Çoğumuz iş veya okul nedeniyle günün büyük bir bölümünde hareketsiziz ve rahatsız pozisyonlarda oturarak çalışıyoruz. Özellikle böyle durumlar söz konusu olduğunda ısınmanın ehemmiyeti daha […]

Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/agirlik-antrenmani-oncesi-nasil-isinmaliyiz/feed/ 0 Bacak Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://yeni.berkayturkkan.com/bacak-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/bacak-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Thu, 01 Apr 2021 11:06:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/04/01/bacak-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Bacak anatomisi çok karmaşıktır ve hem diz hem de kalça eklemlerini içerir. Kalça eklemi, bacaklarınızın pelvik bölgesini her yöne hareket ettirmenize ve döndürmenize izin verir. Diz eklemi, bacaklarınızı bükme ve düzleştirme hareketini sağlar. Üst bacak anatomisinde, her biri birden fazla […]

Bacak Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bacak-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0