kalça egzersizleri arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:18 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png kalça egzersizleri arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/#respond Wed, 12 Jun 2024 13:56:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/12/back-extension-nasil-yapilir/ Back extension hareketi omurga çevresindeki kaslarımızı, kalçamızı ve hamstringlerimizi (arka bacak) güçlendirmemizi sağlayan ve dolayısıyla estetik bir görünüm kazanma amacımıza hizmet eden muazzam bir egzersizdir. Doğru tekniği kavramak, egzerisizi güvenli bir şekilde uygulayarak egzersizden maximum verimi almak için çok önemli […]

Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/back-extension-nasil-yapilir/feed/ 0 Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/#respond Sat, 08 Jun 2024 08:06:39 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/08/sumo-deadlift-nasil-yapilir/ Sumo deadlift kalça, bacak kaslarımızı geliştirmek ve genel kuvvetimizi arttırmak için çok güzel bir egzersizdir. Tekniğini öğrenmesi ve ustalaşması diğer bileşik egzersizlere kıyasla biraz daha zor olabilir ancak bu küçük zorluk hareketi daha keyifli hale de getirir. Doğru sumo deadlift […]

Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/sumo-deadlift-nasil-yapilir/feed/ 0 Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://yeni.berkayturkkan.com/kalca-antrenmanlari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/kalca-antrenmanlari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Mon, 21 Sep 2020 13:23:52 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2020/09/21/kalca-antrenmanlari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Kalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra çok çeşitli fonksiyonel hareketleri kontrol eder. Büyük, güçlü kalçalar sizi daha ağır kaldırmaya, daha yükseğe zıplamaya, […]

Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/kalca-antrenmanlari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0