göğüs antrenmanı arşivleri - Berkay Türkkan Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:52:18 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://yeni.berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png göğüs antrenmanı arşivleri - Berkay Türkkan 32 32 Incline Bench Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/incline-bench-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/incline-bench-press-nasil-yapilir/#respond Tue, 04 Jun 2024 13:30:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/06/04/incline-bench-press-nasil-yapilir/ Incline bench press egzersizi göğüs antrenmanlarının en temel itiş egzersizlerinden biridir. Özellikle vücut geliştirme amacıyla spor yapan bireylerin çok önem verdiği bölge olan üst göğüs kaslarının amiral egzersizidir. Bu kadar sevilmesinin yanı sıra diğer itiş egzersizleri gibi çok fazla hatanın […]

Incline Bench Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/incline-bench-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Machine Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/machine-chest-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/machine-chest-press-nasil-yapilir/#respond Sun, 26 May 2024 15:32:45 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/05/26/machine-chest-press-nasil-yapilir/ Machine chest press itiş varyasonları içerisinde yer alan en temel göğüs egzersizlerinden biridir. Genelde temel hareket olarak dumbbell veya barbell ile uygulanan press alternatiflerini görsek de açıları güzel olan kaliteli bir makine egzersiz çeşitliliğini arttırmamızı sağlayarak antrenmanlarımıza renk katar. Tabii […]

Machine Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/machine-chest-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Cable Crossover Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crossover-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crossover-nasil-yapilir/#respond Tue, 26 Mar 2024 10:23:51 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/03/26/cable-crossover-nasil-yapilir/ Cable crossover doğru teknikte uygulandığı zaman göğüs kaslarımıza çok iyi bir şekilde stres vermemizi sağlayan ve fitness ile ilgilenen popülasyon tarafından çok sevilen ve benimsenen bir egzersizdir. Bir egzersizin bu kadar popüler olması uygulama esnasında sıkça gözlemlediğimiz hataları beraberinde getiriyor. […]

Cable Crossover Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/cable-crossover-nasil-yapilir/feed/ 0 Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/#respond Sun, 18 Feb 2024 18:15:48 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/02/18/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/ Göğüs kasları vücut geliştirme dünyasında standart antrenman yapan bireylerden profesyonel sporculara birçok kişinin çalışmayı en çok sevdiği, estetik bir fizik kazanma hedefine önemli ölçüde hizmet eden kas gruplarından bir tanesidir. Bu kaslar pectoralis major, pectoralis minor, serratus anterior ve subclavicus […]

Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/dumbbell-chest-press-nasil-yapilir/feed/ 0 Bench Press Rehberi https://yeni.berkayturkkan.com/bench-press/ https://yeni.berkayturkkan.com/bench-press/#respond Mon, 10 Oct 2022 15:41:07 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2022/10/10/bench-press/ Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. Bench press egzersizi hareket temelli egzersiz sınıflandırmasında itiş egzersizlerine dahil edilirken, kas grubu temelli egzersiz sınıflandırmasında göğüs egzersizi olarak kategorize edilmektedir. Bench perss egzersizinde pectoralis […]

Bench Press Rehberi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/bench-press/feed/ 0 Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey https://yeni.berkayturkkan.com/gogus-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ https://yeni.berkayturkkan.com/gogus-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/#respond Sat, 30 Jan 2021 10:43:30 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2021/01/30/gogus-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/ Göğüs Kaslarının Anatomisi Göğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior’u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan “itme kasları” grubunun en büyük parçasıdır. Göğüs kaslarınız, barbell bench press gibi itme eylemlerini veya ağır bir şifoniyeri taşımak gibi günlük bir […]

Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> https://yeni.berkayturkkan.com/gogus-kaslari-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey/feed/ 0